Blog da Tetê

por Tetê Proba

Tag: qualidade de vida

Omelete de espinafre

A expectativa de vida está cada vez mais alta e é preciso começar a se cuidar hoje para chegar na terceira idade arrasando. Se você não for sedentária e tiver uma dieta equilibrada já ajuda muito.

É claro que depende de outros fatores como stress, sono, genética, exercícios, mas a alimentação é muito importante.

Quer exemplo? Comer algumas nozes por dia pode reduzir em até 30% riscos de doenças do coração.

Ao comer o espinafre você vai proteger as células do envelhecimento e ajudar na osteoporose.  Omelete de espinafre é uma delícia, fica a dica!

E encha o carrinho da feira de brócolis, ele tem cálcio, ferro e diminui a incidência de vários tipos de câncer.

Não deixe de investir em uma alimentação rica de verduras e frutas. Um estudo mostrou que de 3 a 4 porções de frutas ou vegetais por dia já melhora a saúde e seu corpo .Vamos comer bem? Esse é um dos segredos de uma boa qualidade de vida.

Vou da receita de uma omelete de espinafre que eu adoro…

Ingredientes:

2 ovos

1/2 maço de espinafre

1/2 tomate

1 fatia de queijo muzarela

1 colher de sopa de cebola

1 colher de chá de óleo

sal a gosto

Modo de Preparo:

Higienize o espinafre e o tomate. Corte em cubos pequenos o tomate, a muzarela, a cebola e o espinafre. Em uma tigela bata os ovos e todos os ingredientes menos o óleo.

Em uma frigideira aqueça o óleo, acrescente a mistura e deixe cozinhar de um lado.

Vire e deixe cozinhar do outro lado. Quando estiver dourada de ambos os lados, desligue e sirva.

 

Alimentação saudável

A expectativa de vida está cada vez mais alta e é preciso começar a se cuidar hoje para chegar na terceira idade arrasando. Não tem segredo: para ser uma avó com saúde e qualidade de vida é importante comer bem. Se você não for sedentária e tiver uma dieta equilibrada já ajuda muito.

Os hábitos de uma má alimentação vão refletir mais tarde em problemas como infarto, diabetes… É claro que depende de outros fatores como stress, sono, genética, exercícios, mas a alimentação é muito importante.

Quer exemplo? Comer algumas nozes por dia pode reduzir em até 30% riscos de doenças do coração.

Açaí é uma delícia e é rico em fibras, que faz o intestino funcionar bem e aumenta a imunidade. Vamos tomar um açaí?

Ao comer o espinafre você vai proteger as células do envelhecimento e ajudar na osteoporose. Omelete de espinafre é uma delícia, fica a dica!

E encha o carrinho da feira de brócolis, ele tem cálcio, ferro e diminui a incidência de vários tipos de câncer.

Não deixe de investir em uma alimentação rica de verduras e frutas. Um estudo mostrou que de 3 a 4 porções de frutas ou vegetais por dia já melhora a saúde e seu corpo aprende a lidar melhor com o stress.

Vamos comer bem? Esse é um dos segredos de uma boa qualidade de vida.

Qualidade de vida

Com atitudes simples no dia -a -dia você vai evitar dores nas costas e ter mais qualidade de vida.

Cuidado com o stress, ele pode gerar tensão na região dos ombros e trapézio, que é o músculo mais tensionado nos casos de preocupações e nervosismo.

Dormir por muito tempo numa posição pouco confortável pode gerar tensão, dores e, consequentemente, lesões em diferentes partes do corpo. Manter o corpo bem posicionado durante o sono evita o problema.

Pessoas com peso a mais impõe uma carga maior para a sua coluna. O excesso de peso, principalmente na região abdominal, causa um aumento na lordose lombar e consequentemente, ter sobrecarga e dor.

Cuidado não fique com as pernas cruzadas por muito tempo. Isso faz com que o quadril fique mal apoiado e, em consequência, a coluna se curva para fazer uma compensação, o que pode ocasionar dores com o passar dos anos.

Fazer exercícios é ótimo para a saúde, mas o exagero pode sobrecarregar os músculos e articulações, gerando lesão e dor.

 

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