Blog da Tetê

por Tetê Proba

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Para estar Bem

Você sabia que as pessoas curiosas podem ter mais prazer nas pequenas coisas da vida? Um estudo de uma revista americana mostrou que experimentar atividades diferentes nos fazem exercitar mais o cérebro e nos deixam mais bem humorados.

Enquanto você esta envolvida com as novas atividades, você se desliga dos problemas do dia a dia. Que tal aprender uma nova língua, fazer uma receita diferente,  aprender tocar um instrumento.

Comece o ano com um novo corte, a aposta do momento são os cortes acima do ombro, várias famosas aderiram a esse corte pratico e lindo. O cabelo fica mais fácil de secar e de cuidar no verão. Sem perder a versatilidade. Selecionei essas fotos para você se inspirar a fazer o seu novo corte.

Dicas para aliviar o estresse e ansiedade

Saiba aqui como  a alimentação pode aliviar os sintomas do estresse e da ansiedade.

A nossa alimentação pode influenciar em todo o nosso corpo, desde a saúde dos nossos cabelos à nossa saúde mental, o que inclui o estresse e a ansiedade que, além de serem ocasionados pela falta de tempo e rotina agitada, também são causados pela má alimentação. Segundo pesquisa realizada pela International Stress Management Association , o Brasil é o segundo país com o maior nível de estresse do mundo, onde 70% da população brasileira sofre com algum tipo de estresse.

Com a rotina agitada a grande maioria  das pessoas acaba por optar pela praticidade e não pela qualidade do que está ingerindo.

A alimentação interfere diretamente na rotina, não só na produtividade e disposição para o dia, como pode aumentar os níveis de estresse e ansiedade”, explica.

O consumo desses alimentos, nas quantidades adequadas, alivia os sintomas gerados pelos altos níveis de estresse e ansiedade, prevenindo sintomas ainda mais graves e melhorando o dia a dia do paciente.

Para ajudar a controlar o estresse e a ansiedade,coloque no cardápio do dia dia,alimentos com  propriedades que aliviam os sintomas desses problemas.

 

Coco

Nutrientes Fonte:  TCM (gordura do bem), vitamina A, vitamina E e vitaminas do complexo B. Além de Potássio e magnésio.

Segundo especialistas a gordura do coco é responsável por diminuir a ansiedade por meio do controle hormonal. O potássio e o magnésio fazem a comunicação entre os neurônios responsáveis pelo pensamento e os neurônios motores, responsáveis pelos movimentos; dessa forma melhoram a agilidade nas atividades, diminuindo a fadiga e o cansaço crônicos.

O ideal é consumir 20g de coco seco ao dia.

 

Abacate

 

A gordura do abacate é uma gordura do bem, junto com seu poder antioxidante é responsável por promover a saúde do coração. Isso é importante pois o estresse em alto grau prejudica a funcionalidade do coração e do sistema cardiovascular, promovendo uma falta de regulação nos batimentos/aceleração. Além disso, o abacate diminui a produção de Cortisol (hormônio do estresse). Devido ao alto teor calórico, deve ser consumido com moderação e sem açúcar.

 

Sugestão de consumo: 3 colheres de sopa rasas ao dia.

 

Brócolis

O brócolis é um belo representante da família dos glicosinolatos, compostos para prevenção do câncer de intestino, de próstata e de mama, mas além disso é importante para o controle do estresse, uma vez que auxilia na regulação da pressão sanguínea (pessoas com nível alto de estresse sempre tem a pressão alterada), além de suas propriedades anti-inflamatórias que ajudam no relaxamento dos músculos do coração.

 

Sugestão de consumo: 1 xícara de brócolis cozido no vapor 3x na semana.

 

 

 

 

Para estar bem

Rir é gostoso, relaxante e, ainda por cima, faz bem à saúde.
Há pesquisas que mostram que sorrir fortalece o sistema imunológico, aumenta a frequência cardíaca e reduz a pressão arterial.
Para completar, quando você sorri, previne rugas, porque promove uma ginástica facial que enrijece a musculatura.
Então, salve a simpatia. Uma pesquisa concluiu que 80% dos sorrisos servem para atenuar a hostilidade e a agressão.
Ao sorrir, mostramos que somos pacíficos. Isso facilita qualquer convívio entre as pessoas. Então, sorria muito!!!

Para estar bem

Achei muito interessante esse texto da colunista do Site Segredo Sylvia Martins, e vou compartilhar com você agora.

Deixe para trás tudo aquilo que não lhe faz bem.

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Em vários momentos da vida somos obrigados a nos reinventar, por mais que achamos difícil essa mudança  é necessária.

Muitas vezes ao decorrer do tempo deixamos permanecer em nossa vida coisas que não nos fazem bem e essas coisas acabam por atrapalhar que coisas novas aconteçam.

Não digo apenas coisas materiais, mas também pessoas, trabalhos e atitudes que não fazem mais sentido.

Todos os dias mudamos, acordamos de um jeito e ao decorrer do dia mudamos tanta coisa que parece que somos outra pessoa.

Então, não faz sentido achar que as mesmas coisas que nos faziam bem há cinco anos continuem tendo a mesma importância. Faz muito bem mudar, pois na mudança conhecemos um pouco mais de nós mesmos e nos permitimos crescer.

Muitas pessoas passam uma vida toda sem sequer mudar o caminho para o trabalho. Não acho que isso seja errado, mas muitas vezes perdemos de conhecer coisas novas porque estamos presos demais às coisas antigas.

Então, permita-se mudar, trocar de rota, deixar que algumas coisas e pessoas que não fazem sentido partir…

Pois nada melhor estar em um lugar que as coisas que estão ao redor nos fazem sentir bem.

Desprenda-se! Acredite, isso talvez possa ser a melhor coisa que você irá fazer.

Se um lugar está abarrotado de coisas velhas, não terá espaço para que novas possam chegar.

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