Blog da Tetê

por Tetê Proba

Tag: nutricionista

Nutricionista Ana Luiza Alecrim

Algumas pessoas  tem dúvidas sobre a intolerância a lactose,  sobre os produtos sem lactose.

A nutricionista Ana Luiza Alecrim  falou sobre a intolerância a lactose, no quadro dicas de especialistas no programa Tempo mulher na 98 fm Teófilo Otoni.

Aperte o play para ouvir as dicas da nutricionista Ana Luiza Alecrim!

Dicas da Nutricionista Ana Luiza Alecrim

A dica de especialista é com a nutricionista Ana Luiza Alecrim. Ela deu  dicas de merenda saudável para as crianças levarem para a escola.

PARA OUVIR AS DICAS DA ANA LUIZA APERTA O PLAY!

Dieta Detox

Muito se fala  em dieta detox. Eu conversei com a Nutricionista Bertha Gazel, para saber mais  sobre essa dieta. Aperta o play, a entrevista ficou muito interessante.

APERTE O PLAY PARA OUVIR!

Entrevista com Ana Luiza Alecrim – colesterol em crianças e adolescentes

Em entrevista ao programa Tempo Mulher, a nutricionista Ana Luiza Alecrim falou sobre o aumento do colesterol em crianças e adolescentes. Clica para ouvir!

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Entrevista com a nutricionista Bertha Gazel: nutrição funcional

Eu fiz uma consulta com a nutricionista Bertha Gazel e ela me falou sobre nutrição funcional, achei muito interessante! Por isso, voltei ao consultório da Bertha para saber mais sobre esse assunto e compartilhar com você. Ouve aí!

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Entrevista com a nutricionista Bertha Gazel

Eu convidei a nutricionista Bertha Gazel para falar sobre dieta detox. É um assunto que interessa muito a todos nós,ouve aí!

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Entrevista com a nutricionista Ana Luiza Alecrim

O glúten é conhecido como um dos vilões da alimentação. Eu conversei com a nutricionista Ana Luiza Alecrim para falar sobre os efeitos do glúten. Clica para ouvir!

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Dicas da nutricionista

Olá meninas do blog da Tetê, eu sou Lorena Rodrigues Simões, nutricionista e estou passando para deixar algumas dicas sobre a alimentação no verão.

Com a chegada do verão a preocupação em exibir saúde e boa forma e a procura por uma alimentação mais balanceada, saudável e ainda refrescante predomina entre as pessoas.

Nesta estação do ano as temperaturas aumentam chegando a 40°C com sensação térmica de até 50° e o cuidado para não desidratar deve ser redobrado principalmente com crianças e idosos e todos os que estão expostos ao sol curtindo férias na praia ou piscina e também para quem continua trabalhando. A dica então mais importante é manter-se hidratado, com certeza é o primeiro passo para encarar de forma saudável esse período do ano.

Procure beber água, sucos naturais, chá gelado (prefira os claros que são mais hidratantes), e água de coco mesmo sem sentir sede, pois a sede é sinal que o corpo está desidratado. A ingestão de líquidos no verão deve ser aumentada porque com o calor excessivo a transpiração aumenta. Como durante o ano tem muita gente que não consegue cumprir a recomendação de 8 a 10 copos de água/dia, nessa estação é preciso ser mais cauteloso e se preciso escrever um bilhetinho no computador ou usar os aplicativos de celular que nos ajudam a lembrar de que está na hora de beber água. O ideal é você carregar consigo uma garrafinha de água para o trabalho e para a academia, por exemplo.

Outra opção para quem não gosta muito de beber água é aumentar o consumo de frutas, que são ótimas aliadas no processo de hidratação pelo alto teor de líquidos e da capacidade de repor eletrólitos (vitaminas e minerais) eliminados com o suor. São elas: abacaxi, melão, melancia, pêssego, ameixa, laranja e coco verde.

Outra dica é importante é fazer refeições mais leves e de fácil digestão devido ao calor. Faça as refeições em horários regulares mesmo que esteja fora de sua rotina diária numa viagem por exemplo. No almoço abuse das saladas cruas, pois são ótimas fontes de vitaminas e fibras, porém não abuse dos molhos prontos, a base de maionese devido ao alto teor de sódio, calorias e à quantidade elevada de gorduras. A dica é fazer molhos a base de limão, azeite de oliva extra virgem, ervas, frutas e como base o iogurte natural desnatado como opção para deixa-lo mais cremoso.

Bom verão e até a próxima!

 

Purê de frutas

Muitas pessoas enfrentam diariamente problemas intestinais. Uma alimentação errada durante o dia pode prejudicar ainda mais as funções intestinais, causando desconforto. Nas minhas pesquisas por aí, achei um vídeo muito interessante da nutricionista Maria Cecília Corsi onde ela ensina fazer o purê de frutas, que ajuda no melhor funcionamento do intestino e tem dicas de nutrição excelentes. Aperte o play e confira.

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