Blog da Tetê

por Tetê Proba

Tag: dieta

Para ficar em forma

Meninas se os pneuzinhos estão incomodando, coloque esse suco no cardápio aliado à dieta ele vai ajudar eliminar os pneuzinhos e reduzir medidas.

Existem alguns alimentos que, além de pouco calóricos e, portanto, amigos da balança, ainda auxiliam no processo de queima de gorduras e são capazes de dar um gás no emagrecimento.

Como é o caso da ameixa, abacaxi, hortelã,  ingredientes que você vai encontrar no suco queima pneu, que é rico em fibras e por isso ajuda na eliminação de gordura localizada.

Anote aí a receitinha:

Ingredientes:

1 ameixa-preta seca

2 fatias de abacaxi

3 folhas de hortelã

1 copo (200 ml) de água de coco

1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

 Modo de fazer:

Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.

E ai vai colocar o suco seca barriga no dia a dia? Como eu já falei, aliado uma disciplina alimentar ,você vai conseguir o resultado desejado.

 

Suco aliado à dieta

Se os pneuzinhos estão incomodando, coloque esse suco no cardápio aliado à dieta ele vai ajudar eliminar os pneuzinhos e reduzir medidas.

Existem alguns alimentos que, além de pouco calóricos e, portanto, amigos da balança, ainda auxiliam no processo de queima de gorduras e são capazes de dar um gás no emagrecimento. Como é o caso da ameixa, abacaxi, hortelã, ingredientes que você vai encontrar no suco queima pneu, que é rico em fibras e por isso ajuda na eliminação de gordura localizada.

Anote aí a receitinha:

Ingredientes

1 ameixa-preta seca

2 fatias de abacaxi

3 folhas de hortelã

1 copo (200 ml) de água de coco

1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

 Modo de fazer:

Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar. Esse suco além de gostoso, é bom para a saúde e para ficar em forma.

 

Para ficar em forma

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Com a aproximação do final de ano, é muito comum as pessoas que estão acima do peso se preocuparem em enxugar aquelas gordurinhas extras até as festas, para aproveitar as guloseimas desta época do ano.

Neste caso, os especialistas garantem ser possível atingir a boa forma em um curto prazo de tempo e sem fazer muito esforço, apenas mudando os hábitos e seguindo uma vida mais regrada.

A primeira medida a ser tomada é deixar de lado as dietas rápidas, que prometem resultados milagrosos, mas que além de não surtirem efeito, ainda podem comprometer sua saúde. Você deve abrir mão de alimentos que em nada acrescentam como as frituras e os alimentos gordurosos, faça opção por pratos equilibrados e que contenham os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.

O ideal é se alimentar de 3 em 3 horas isso é fundamental para  a perca de peso. Dê atenção especial às atividades aeróbicas, ainda dá tempo de começar a caminhada, a corridinha. Experimente, ao invés de usar o elevador, suba pela escada. Os educadores físicos explicam que um adulto com 75 kg perde, em média, 10 calorias por minuto durante uma subida pela escada. Às vezes fica difícil abrir mão do doce. Então a dica é comer com moderação, como o docinho apenas nos finais de semana.

O consumo de frutas é recomendado, mas cuidado com o exagero. O suco de laranja, por exemplo, tem bastante calorias, já que você acaba usando muitas laranjas para fazer o suco, é melhor consumir a fruta. Aposte nas frutas que contêm mais água em sua composição como o melão e a melancia, por exemplo. Estas, além de menos calóricas têm ação diurética. E preste atenção: nada de ficar com fome e depois sair comendo tudo com o que se deparar pela frente. O correto é alimentar-se bem, comendo pouco e mais vezes ao longo do dia.

Queijo Minas Frescal

Considerado uma das melhores opções de queijo para a saúde, o queijo minas frescal é fonte de proteínas, cálcio e vitaminas.
Diferentemente dos outros tipos, como a mussarela e o queijo prato, ele tem menos gordura, colesterol e sódio.
Por isso, seu consumo moderado é tão indicado para quem está de dieta!

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Você sabia? Sair da dieta pode fazer bem

Render-se de vez em quando às tentações é uma boa saída para o sucesso do emagrecimento. Saiba até que ponto é permitido cometer esses deslizes e qual é o segredo para eles não colocarem o seu objetivo a perder.

Resolveu incrementar a salada de alface com batata palha, crôutons e molho à base de maionese

Crôutons, embutidos e molhos à base de maionese e de creme de leite deixam a salada mais gostosa com certeza, mas também mais calórica. O truque balancear o uso desses ingredientes com a inclusão de frutas e verduras. Nos outros dias, procure usar vinagre ou limão e menos sal, que favorece a retenção de líquidos, como tempero.

A TPM chegou e você se rendeu à compulsão por doces

A estratégia é não ?car mais com o estômago vazio!Coma a cada três horas e turbine a ingestão de ?bras, presentes em saladas, frutas, aveia e granola. Elas aumentam a saciedade, retardam a fome e, consequentemente, diminuem a compulsão. Inclua no almoço ou no jantar uma porção de grãos como feijão, soja, lentilha e grão-de-bico. Caso a vontade por doces aperte mais tarde, recorra ao damasco seco ou à banana-passa sem açúcar.

Deixou de ir à academia porque ?cou com preguiça

Então, é melhor não forçar a barra. Nesse dia, entretanto, procure movimentar-se bastante durante a sua rotina e pre?ra as escadas ao elevador. Também diminua as porções de comida e ?que longe de doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas.. Nos outros dias, procure incentivos para não faltar à malhação, como a companhia de uma amiga.

O corre-corre do trabalho limitou o tempo de almoço e você recorreu aos lanches e sucos industrializados

Lanches industrializados são mais calóricos e os sucos de caixinha contêm altos índices de conservantes e corantes, que podem provocar inchaço e retardar o metabolismo. Se essa for a única opção viável do dia, procure escolher os que não tenham embutidos (prefira o de ricota com frango) e nada de abusar do ketchup e da mostarda. Para a sobremesa, opte por frutas. No dia seguinte, evite usar enlatados em suas refeições, e fique longe da maionese. Prefira comer saladas fartas de verduras e legumes naturais, acompanhadas por sucos nutritivos, como o de beterraba.

O dia estava quente e você se jogou no sorvete com muita cobertura

Da próxima vez que não resistir ao sorvete, prefira os sabores de frutas, como limão, maracujá e abacaxi, que possuem mais água em sua composição e, por isso, são bem menos calóricos. Os frozen yogurts, além de deliciosos, também cumprem bem essa função e são permitidos de vez em quando. Deixe de lado os complementos, como calda de chocolate, nozes, confeitos- e biscoito. No dia seguinte, faça refeições mais leves, sem carboidratos, e invista em frutas que tenham alto teor de água, como a melancia, para sobremesa.

Meta para 2013: emagrecer saudável

Para quem elegeu 2013 como o ano para entrar em forma, basta seguir uma regra matemática muito simples: consumir menos calorias e gastar mais. Parece fácil, não é mesmo? Mas, não é, pois é preciso disciplina para seguir uma dieta saudável através da reeducação alimentar, fazer atividade física com frequência, não descontar as frustrações/ stress do dia a dia na comida.

É importante ter consciência de que algumas mudanças devem acontecer: beber bastante água, abandonar o sedentarismo, pesar semanalmente. Você deve estar motivada para emagrecer de maneira saudável, sem remédio e sem cirurgia. Vamos combinar, é uma delícia vestir a bermudinha jeans que estava guardada e sair por aí linda e maravilhosa.

Atitudes que podem te ajudar a emagrecer

Chegando o verão, o sonho de consumo da maioria das mulheres é ficar em forma. Então, tenho certeza que você não vai passar por este post sem dar uma paradinha. Vamos às dicas?

Comer alimentos em pedacinhos pode sim, ajudar a emagrecer! Você tem este costume?Pesquisadores americanos, da universidade estadual do Arizona, fizeram um estudo com 30 estudantes. Um grupo recebeu pão em pedaços e o outro, pães inteiros. Adivinha só quem comeu mais? O grupo que recebeu o pão inteiro. Adote esta tática e pegue firme na dieta sem passar fome.

Meninas, comer mais frutas e legumes ajuda sim, a emagrecer. Este não é um dos mitos da alimentação. Depois de acompanhar 80 adultos por seis meses, pesquisadores do departamento de Nutrição da USP (Universidade de São Paulo) descobriram efetivamente que consumir frutas e legumes ajuda a emagrecer. Aqueles que turbinaram o consumo desses alimentos em 100g por dia perderam até meio quilo a mais do que os demais. Fica a dica!

Você tem o costume de pular a sobremesa? Um estudo realizado pela Universidade de Pitsburg (EUA) revela que cortar a sobremesa é uma das atitudes mais eficientes para a manutenção a longo prazo. Foi feita uma pesquisa com 500 mulheres que estavam passando pela menopausa. As que estavam em dieta há seis meses conseguiram eliminar peso ao cortar o doce após as refeições, além de frituras e bebidas com alto teor de açúcar como sucos industrializados e refrigerantes. Anote esta dica!

Escolher pratos pequenos e fazer refeições completas são duas atitudes que ajudam você a perde peso e manter uma boa alimentação. Quanto menor o prato, menos comida você vai conseguir pegar. E se você caprichar na hora de montar um prato pequeno, vai mandar ao cérebro a mensagem de que está comendo um cheio. Comer em intervalos regulares e seguir à risca o que está previsto na sua dieta com disciplina é um passo importante. Ao invés de beliscar, mude de atitude! Acumule menos calorias e consuma alimentos mais saudáveis. Assim, o seu cérebro vai mandar a mensagem de maior saciedade para o seu organismo. Siga as dicas e seque!

Para ficar em forma

Gente, os exageros na hora das refeições nem sempre são resultado de opções deliciosas à mesa. Na maioria dos casos, o que provoca as garfadas sem controle é uma seqüência de maus hábitos. Chegar à hora do almoço sem fome prejudica a dieta (afinal, você come mal e, dali a pouco, está com fome novamente, e acaba comendo bobagens). E se a fome estiver grande você vai acabar comendo mais do que precisa. Para ficar no meio termo, o lanche da manhã é seu aliado: cerca de duas horas antes do almoço, coma uma fruta picada num iogurte desnatado.

Uma outra dica é comer duas castanhas meia hora antes do almoço. A castanha pertence ao grupo das oleaginosas e promove a diminuição do apetite, porque possui nutrientes que agem no sistema nervoso, aumentando a sensação de saciedade. Esta dica eu estou seguindo, é tudo de bom!

Para ficar em forma

Se você está se esforçando para manter a dieta, é dica!

Comer de 3 em 3 horas

Aumentar o consumo de fibras (legumes, verduras e frutas). Elas contribuem para o funcionamento do intestino.

Beber 2 litros de água por dia

Diminuir sal e açúcar

Fazer 30 minutos de exercício aeróbico diariamente

Tomar um caldo quente antes das refeições, isso traz saciedade

Comer devagar. As refeições devem durar no mínimo 20 minutos

Não faça atividade física em jejum.

Não jantar e ir dormir depois. Comer pelo menos 3 horas antes do sono.

Usar pratos menores e colocar a quantidade que cabe neles sem fazer montinhos.

Evitar gorduras, frituras e doces.

É isso aí, coloque essas dicas no seu dia-a-dia, você adorar os resultados.

Evite o Efeito Sanfona

 

Gente, essa dica não é novidade, mas é sempre bom lembrar que para manter a forma e a saúde a melhor receita continua sendo mudar a cabeça e corrigir os hábitos alimentares.

Para evitar o efeito sanfona, que detona o corpo e a auto-estima, o melhor é aprender a escolher os alimentos, driblar tentações, fazer trocas coerentes, se exercitar no mínimo três vezes por semana e não ter pressa em ver o ponteiro da balança baixar

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