Blog da Tetê

por Tetê Proba

Tag: bem estar

Dicas para beber água

Você  já sabe  que beber água é importante, para a saúde e  bem estar principalmente no verão. Manter o corpo hidratado é fundamental para garantir  o funcionamento dos rins, digestão e até mesmo no equilíbrio da temperatura corporal.

Perdemos água o dia todo pela urina, fezes, respiração e suor. Por isso é tão importante manter a hidratação e ao se exercitar, tome mais água para repor o que foi perdido.

Para beber mais água aposte na água saborizada. Vale colocar pedaços de frutas, gengibre, hortelã, um pouco de suco de laranja, gotas de limão, enfim, algo que agrade seu paladar. Também vale deixar cubos de gelo para ter água sempre fresca.

Priorize sucos naturais de frutas, água de coco e chás no lugar de bebidas açucaradas como sucos de caixinha e refrigerantes.

Faça da garrafinha de água uma companheira. Onde quer que você vá, leve uma junto com você. Isso vai ajudar a mantê-la hidratada. Deixar uma garrafa ou um copo com água na mesa do trabalho pode lembrá-la de beber mais água durante o dia, afinal, a água está ali bem na sua frente, não adianta usar o esquecimento como desculpa.

Comprar uma garrafa nova, um squeeze ou um copo bonito só para esta função pode servir de estímulo. Para crianças, as garrafinhas com personagens de desenho animado e super-heróis ajudam a motivar o consumo  de água.

Uma outra dica é colocar um alerta no celular ajuda a lembrar de  tomar água.

 Salada no prato, dê preferencias a alimentos com bastante água, alface, couve, brócolis, repolho e beterraba.Gente  hoje eu dividi com vocês várias dicas, não tem desculpa para deixar de tomar a água no seu dia a dia,tá.

 

 

 

Dicas para manter o bronzeado no verão

As férias estão ai, praia, piscina tudo de bom.

Para colocar o bronzeado em dia  saiba aqui algumas dicas de alimentação que vão te ajudar a ficar linda e bronzeada nesse verão.

Para estimular  a produção de melanina, inclua frutas e legumes no cardápio para ter um bronzeado lindo e natural .O betacaroteno, famoso pigmento encontrado em frutas e legumes, é um ótimo aliado .

Coloque no cardápio alimentos de cor laranja, como o damasco, cenoura ou manga. O melão e alguns vegetais, como o agrião, também são boas opções.

Para a pele ficar bonita durante o verão, abuse das frutas cítricas como laranja, limão e kiwi. Ricos em vitamina A, C e E, estes alimentos possuem a capacidade de eliminar os radicais livres.

– Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia. Assim você ajudará sua pele a se regenerar

-Durante o verão não esqueça de usar o esfoliante na pele, pelo menos uma vez por semana. O esfoliante vai ajudar a eliminar as células mortas e apele ficará iluminada.

E ai gostaram das dicas, são simples de seguir, e os resultados trazem beleza.

  

Meditação

Estudos comprovam que o poder da meditação vai além do que se imaginava. Meditar traz benefícios em diversas áreas da saúde, sendo o relaxamento um dos principais. Então coloque essa dica no topo da sua lista e faça da meditação uma prática constante no seu dia a dia!

É simples de fazer, procure um cantinho aconchegante na sua casa, coloque uma música suave, feche os olhos, puxe ao ar e solte devagarzinho, imagine um lugar bem lindo, que você se sinta feliz, leve…são apenas alguns minutos que fazem toda a diferença, experimente…

Alimentação Saudável

A expectativa de vida está cada vez mais alta e é preciso começar a se cuidar hoje para chegar na terceira idade arrasando. Não tem segredo: para ser uma avó com saúde e qualidade de vida é importante comer bem. Se você não for sedentária e tiver uma dieta equilibrada já ajuda muito.

Os hábitos de uma má alimentação vão refletir mais tarde em problemas como infarto, diabetes… É claro que depende de outros fatores como stress, sono, genética, exercícios, mas a alimentação é muito importante.

Quer exemplo? Comer algumas nozes por dia pode reduzir em até 30% riscos de doenças do coração. Ao comer o espinafre você vai proteger as células do envelhecimento e ajudar na osteoporose. Omelete de espinafre é uma delícia, fica a dica!

E encha o carrinho da feira de brócolis, ele tem cálcio, ferro e diminui a incidência de vários tipos de câncer.

Não deixe de investir em uma alimentação rica de verduras e frutas. Um estudo mostrou que de 3 a 4 porções de frutas ou vegetais por dia já melhora a saúde e seu corpo aprende a lidar melhor com o stress.

Vamos comer bem? Esse é um dos segredos de uma boa qualidade de vida.

 

Celulite

A queixa de celulite é comum à grande maioria das mulheres, segundo especialistas, a celulite é resultado da inflamação das células por causa do acúmulo de toxinas no organismo.

Alimentos como frutas cítricas, couve, brócolis, gengibre são capazes desintoxicar e desinflamar.

Atividade física também pode ajudar a  melhorar a celulite, já que o sedentarismo favorece a retenção de líquido e de sódio entre as células.

Selecionei algumas atividades que podem ajudar a combater e a prevenir a celulite.

As atividades aeróbicas como caminhada, corrida e bicicleta, estimulam a circulação e queimam calorias. Dessa forma, as células de gordura não se sobrepõem umas às outras, evitando a celulite.

Eu indico a natação, fisioterapia aquática ou  hidroginástica, os movimentos na água podem funcionar como uma espécie de drenagem, que atua na retenção de líquido, diminuindo o inchaço. O pilates também ajuda a prevenir e combater a celulite.

Uma boa noticia para as fãs dos cremes anticelulite: uma massagem  na hora da aplicação potencializa os efeitos do produto. Para deixar os cremes anticelulite ainda mais poderosos, basta manipular a área afetada de baixo para cima, sempre em direção às virilhas.

Para finalizar a dica é fazer drenagem linfática, esse tipo de manipulação ajuda o diminuir o inchaço, melhorar a circulação e, consequentemente, a aparência da pele, reduzindo celulite.

 

 

 

Entrevista com a nutricionista Ana Luiza

O lanche que você leva para o trabalho deve ser saudável, para forma e saúde.

Entrevistei a nutricionista  Ana Luiza Mendes, ela deu ótimas dicas.

APERTE O PLAY PARA OUVIS A ENTREVISTA!

Cuidados com os pés

Incansáveis os pés carregam o peso do corpo, mas vivem espremidos em sapatos fechados ou se equilibrando sobre os saltos. Nada mais justos que sejam tratados com carinho.

A medicina tradicional chinesa entende que os pés são ricos em terminações energéticas e que pontos localizados na sola dos pés correspondem aos órgãos do corpo. Por isso, um escalda pés aromáticos é ótimo para todo organismo. A água quente relaxa e as ervas aliviam a tensão.

Ferva 4 litros de água, adicione alecrim, alfazema e erva doce, se tiver problema de circulação junte um punhado de sal marinho. Desligue o fogo e deixe esfriar em um recipiente tampado. Despeje em uma bacia, mergulhe os pés por 10 minutos antes de deitar. Com os pés relaxados e as energias recuperadas  você vai se sentir melhor para dormir.

E para a beleza dos pés você deve aplicar o hidratante e fazer uma boa massagem.

Benefícios do chocolate

Temos mais um bom motivo para comer chocolate. Está  provado que ele  faz bem para a  memória. Segundo pesquisadores italianos, horas após comer o chocolate, o raciocínio também melhora, mesmo se você estiver cansada.

Os flavonoides do cacau aumentam a circulação do sangue e , assim, o cérebro é mais bem irrigado.Além disso, a substancias benéficas  do cacau evitam a queda de desempenho dos neurônios quando envelhecemos afirmam especialistas.

De acordo com o publicado jornal Frontiers in Nutrition os próprios cientistas consomem cercam de 100 gramas de chocolate 70% todos os dias para proteger a mente.

Eu já aderi o chocolate, mas  com cuidado de não exagerar e de escolher o meio amargo.

 

 

 

Benefícios da melancia

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Versátil, a melancia pode ser usada no cardápio em deliciosas receitas, no suco, na salada…

Mas essa fruta tão gostosa também oferece benefícios incríveis para a saúde. Além de reduzir a pressão sanguínea e a rigidez nas artérias, o que ajuda na redução do risco de doenças cardíacas e hipertensão, a melancia diminui a dor muscular pós-treino.

Então, fica a dica: faça um delicioso suco de melancia com gelatina. Você vai colocar no liquidificador pedaços de melancia e a gelatina já pronta, durinha, aí é só bater e servir.

Sucos naturais

Você já  sabe que a melhor alimentação é a natural.

Hoje vou compartilhar com você a receita de três sucos naturais que ajudam a:

1. Fortalecer o cérebro, contribuindo para a boa memória.
2. Melhorar o funcionamento do intestino.
3. Melhorar a pele
4. Limpar as artérias

Não é maravilhoso?São três opções que você pode incluir no café da manhã da família.

Vamos as receitas

Suco para o fortalecer o cérebro e a memória

1 xícara (chá) de uva
1 banana
1 colher (sopa) de linhaça
1 copo (200 mL) de chá de alecrim na temperatura ambiente

Misture todos os ingredientes no liquidificador.

Tome em seguida,se quiser,você pode acrescentar gelo na hora de beber.

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 Suco para o melhorar o funcionamento do intestino

1 xícara (chá) de mamão em cubos
Meia pera
Meia xícara chá de ameixa seca sem caroços
1 colher (chá) de gengibre ralado ou em pó
1 copo suco de laranja

Misture todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida se quiser acrescente gelo.

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Suco para limpar as artérias e controlar a pressão arterial

Você vai usar

2 bananas
2 xícaras (chá) de suco de laranja
1 ramo de salsão
1 colher (sopa) de linhaça

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome imediatamente.

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Homens e mulheres em busca de mais saúde e beleza

Já tem muito tempo que é possível notar as mudanças das pessoas em relação ao seu comportamento com a saúde, bem estar e estética do corpo, com o tempo parece que as pessoas vão tomando cada vez mais importância sobre sua aparência e saúde.

Nós, brasileiros em especial, sempre parecemos muito preocupados com nossa aparência física, tanto que, a cada dia mais e mais pessoas entram em academias, começam novas dietas, correm no parque, entre outros.

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Não apenas as pessoas a nossa volta estão mudando o comportamento, basta ligar a tv, folhear o jornal, e poderá com facilidade encontrar notícias e mais notícias de pessoas que também estão mudando de comportamento, ou seja, com uma alimentação balanceada, academia, clínicas de estética, como depilação a laser, bronzeamento artificial, clareamento dental, lipoaspiração, implante de silicone e por ai vai.

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A tendência é que as pessoas não vivam a vida apenas buscando atingir algum padrão de estética, mas estão a procura de ter vida uma vida mais saudável, de modo que possam aproveitar mais tudo o que acontecer em suas vidas e com menos riscos de pegar doenças, o que pode ser bom, quando não levado ao extremo de não pensar em outra coisa além desse aspecto.

Você também tem entrado na onda da saúde? O que você tem mudado na sua vida?

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