Blog da Tetê

por Tetê Proba

Tag: bem estar

Meditação

Estudos comprovam que o poder da meditação vai além do que se imaginava. Meditar traz benefícios em diversas áreas da saúde, sendo o relaxamento um dos principais. Então coloque essa dica no topo da sua lista e faça da meditação uma prática constante no seu dia a dia!

É simples de fazer, procure um cantinho aconchegante na sua casa, coloque uma música suave, feche os olhos, puxe ao ar e solte devagarzinho, imagine um lugar bem lindo, que você se sinta feliz, leve…são apenas alguns minutos que fazem toda a diferença, experimente…

Alimentação Saudável

A expectativa de vida está cada vez mais alta e é preciso começar a se cuidar hoje para chegar na terceira idade arrasando. Não tem segredo: para ser uma avó com saúde e qualidade de vida é importante comer bem. Se você não for sedentária e tiver uma dieta equilibrada já ajuda muito.

Os hábitos de uma má alimentação vão refletir mais tarde em problemas como infarto, diabetes… É claro que depende de outros fatores como stress, sono, genética, exercícios, mas a alimentação é muito importante.

Quer exemplo? Comer algumas nozes por dia pode reduzir em até 30% riscos de doenças do coração. Ao comer o espinafre você vai proteger as células do envelhecimento e ajudar na osteoporose. Omelete de espinafre é uma delícia, fica a dica!

E encha o carrinho da feira de brócolis, ele tem cálcio, ferro e diminui a incidência de vários tipos de câncer.

Não deixe de investir em uma alimentação rica de verduras e frutas. Um estudo mostrou que de 3 a 4 porções de frutas ou vegetais por dia já melhora a saúde e seu corpo aprende a lidar melhor com o stress.

Vamos comer bem? Esse é um dos segredos de uma boa qualidade de vida.

 

Celulite

A queixa de celulite é comum à grande maioria das mulheres, segundo especialistas, a celulite é resultado da inflamação das células por causa do acúmulo de toxinas no organismo.

Alimentos como frutas cítricas, couve, brócolis, gengibre são capazes desintoxicar e desinflamar.

Atividade física também pode ajudar a  melhorar a celulite, já que o sedentarismo favorece a retenção de líquido e de sódio entre as células.

Selecionei algumas atividades que podem ajudar a combater e a prevenir a celulite.

As atividades aeróbicas como caminhada, corrida e bicicleta, estimulam a circulação e queimam calorias. Dessa forma, as células de gordura não se sobrepõem umas às outras, evitando a celulite.

Eu indico a natação, fisioterapia aquática ou  hidroginástica, os movimentos na água podem funcionar como uma espécie de drenagem, que atua na retenção de líquido, diminuindo o inchaço. O pilates também ajuda a prevenir e combater a celulite.

Uma boa noticia para as fãs dos cremes anticelulite: uma massagem  na hora da aplicação potencializa os efeitos do produto. Para deixar os cremes anticelulite ainda mais poderosos, basta manipular a área afetada de baixo para cima, sempre em direção às virilhas.

Para finalizar a dica é fazer drenagem linfática, esse tipo de manipulação ajuda o diminuir o inchaço, melhorar a circulação e, consequentemente, a aparência da pele, reduzindo celulite.

 

 

 

Entrevista com a nutricionista Ana Luiza

O lanche que você leva para o trabalho deve ser saudável, para forma e saúde.

Entrevistei a nutricionista  Ana Luiza Mendes, ela deu ótimas dicas.

APERTE O PLAY PARA OUVIS A ENTREVISTA!

Cuidados com os pés

Incansáveis os pés carregam o peso do corpo, mas vivem espremidos em sapatos fechados ou se equilibrando sobre os saltos. Nada mais justos que sejam tratados com carinho.

A medicina tradicional chinesa entende que os pés são ricos em terminações energéticas e que pontos localizados na sola dos pés correspondem aos órgãos do corpo. Por isso, um escalda pés aromáticos é ótimo para todo organismo. A água quente relaxa e as ervas aliviam a tensão.

Ferva 4 litros de água, adicione alecrim, alfazema e erva doce, se tiver problema de circulação junte um punhado de sal marinho. Desligue o fogo e deixe esfriar em um recipiente tampado. Despeje em uma bacia, mergulhe os pés por 10 minutos antes de deitar. Com os pés relaxados e as energias recuperadas  você vai se sentir melhor para dormir.

E para a beleza dos pés você deve aplicar o hidratante e fazer uma boa massagem.

Benefícios do chocolate

Temos mais um bom motivo para comer chocolate. Está  provado que ele  faz bem para a  memória. Segundo pesquisadores italianos, horas após comer o chocolate, o raciocínio também melhora, mesmo se você estiver cansada.

Os flavonoides do cacau aumentam a circulação do sangue e , assim, o cérebro é mais bem irrigado.Além disso, a substancias benéficas  do cacau evitam a queda de desempenho dos neurônios quando envelhecemos afirmam especialistas.

De acordo com o publicado jornal Frontiers in Nutrition os próprios cientistas consomem cercam de 100 gramas de chocolate 70% todos os dias para proteger a mente.

Eu já aderi o chocolate, mas  com cuidado de não exagerar e de escolher o meio amargo.

 

 

 

Benefícios da melancia

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Versátil, a melancia pode ser usada no cardápio em deliciosas receitas, no suco, na salada…

Mas essa fruta tão gostosa também oferece benefícios incríveis para a saúde. Além de reduzir a pressão sanguínea e a rigidez nas artérias, o que ajuda na redução do risco de doenças cardíacas e hipertensão, a melancia diminui a dor muscular pós-treino.

Então, fica a dica: faça um delicioso suco de melancia com gelatina. Você vai colocar no liquidificador pedaços de melancia e a gelatina já pronta, durinha, aí é só bater e servir.

Sucos naturais

Você já  sabe que a melhor alimentação é a natural.

Hoje vou compartilhar com você a receita de três sucos naturais que ajudam a:

1. Fortalecer o cérebro, contribuindo para a boa memória.
2. Melhorar o funcionamento do intestino.
3. Melhorar a pele
4. Limpar as artérias

Não é maravilhoso?São três opções que você pode incluir no café da manhã da família.

Vamos as receitas

Suco para o fortalecer o cérebro e a memória

1 xícara (chá) de uva
1 banana
1 colher (sopa) de linhaça
1 copo (200 mL) de chá de alecrim na temperatura ambiente

Misture todos os ingredientes no liquidificador.

Tome em seguida,se quiser,você pode acrescentar gelo na hora de beber.

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 Suco para o melhorar o funcionamento do intestino

1 xícara (chá) de mamão em cubos
Meia pera
Meia xícara chá de ameixa seca sem caroços
1 colher (chá) de gengibre ralado ou em pó
1 copo suco de laranja

Misture todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida se quiser acrescente gelo.

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Suco para limpar as artérias e controlar a pressão arterial

Você vai usar

2 bananas
2 xícaras (chá) de suco de laranja
1 ramo de salsão
1 colher (sopa) de linhaça

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome imediatamente.

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Homens e mulheres em busca de mais saúde e beleza

Já tem muito tempo que é possível notar as mudanças das pessoas em relação ao seu comportamento com a saúde, bem estar e estética do corpo, com o tempo parece que as pessoas vão tomando cada vez mais importância sobre sua aparência e saúde.

Nós, brasileiros em especial, sempre parecemos muito preocupados com nossa aparência física, tanto que, a cada dia mais e mais pessoas entram em academias, começam novas dietas, correm no parque, entre outros.

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Não apenas as pessoas a nossa volta estão mudando o comportamento, basta ligar a tv, folhear o jornal, e poderá com facilidade encontrar notícias e mais notícias de pessoas que também estão mudando de comportamento, ou seja, com uma alimentação balanceada, academia, clínicas de estética, como depilação a laser, bronzeamento artificial, clareamento dental, lipoaspiração, implante de silicone e por ai vai.

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A tendência é que as pessoas não vivam a vida apenas buscando atingir algum padrão de estética, mas estão a procura de ter vida uma vida mais saudável, de modo que possam aproveitar mais tudo o que acontecer em suas vidas e com menos riscos de pegar doenças, o que pode ser bom, quando não levado ao extremo de não pensar em outra coisa além desse aspecto.

Você também tem entrado na onda da saúde? O que você tem mudado na sua vida?

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