Blog da Tetê

por Tetê Proba

Tag: água

Dicas para beber água

Você  já sabe  que beber água é importante, para a saúde e  bem estar principalmente no verão. Manter o corpo hidratado é fundamental para garantir  o funcionamento dos rins, digestão e até mesmo no equilíbrio da temperatura corporal.

Perdemos água o dia todo pela urina, fezes, respiração e suor. Por isso é tão importante manter a hidratação e ao se exercitar, tome mais água para repor o que foi perdido.

Para beber mais água aposte na água saborizada. Vale colocar pedaços de frutas, gengibre, hortelã, um pouco de suco de laranja, gotas de limão, enfim, algo que agrade seu paladar. Também vale deixar cubos de gelo para ter água sempre fresca.

Priorize sucos naturais de frutas, água de coco e chás no lugar de bebidas açucaradas como sucos de caixinha e refrigerantes.

Faça da garrafinha de água uma companheira. Onde quer que você vá, leve uma junto com você. Isso vai ajudar a mantê-la hidratada. Deixar uma garrafa ou um copo com água na mesa do trabalho pode lembrá-la de beber mais água durante o dia, afinal, a água está ali bem na sua frente, não adianta usar o esquecimento como desculpa.

Comprar uma garrafa nova, um squeeze ou um copo bonito só para esta função pode servir de estímulo. Para crianças, as garrafinhas com personagens de desenho animado e super-heróis ajudam a motivar o consumo  de água.

Uma outra dica é colocar um alerta no celular ajuda a lembrar de  tomar água.

 Salada no prato, dê preferencias a alimentos com bastante água, alface, couve, brócolis, repolho e beterraba.Gente  hoje eu dividi com vocês várias dicas, não tem desculpa para deixar de tomar a água no seu dia a dia,tá.

 

 

 

Cadê sua garrafinha de água?

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A desidratação frequente desequilibra todas as funções metabólicas, já que o nosso corpo é composto de 70% de água.

Para saber se você está bebendo água suficiente, observe a cor da sua urina,que precisa ser amarelo clarinho.

Para dar conta do volume de água necessário, a maioria das pessoas devem consumir dois litros de água por dia, carregues uma garrafinha e não espere sentir sede para dar um gole, porque esse é o primeiro alerta de que você está desidratada.

 

 

 

Água é essencial para beleza

A água é essencial para a  beleza da pele, dos cabelos, unhas, e até um bom hálito, vão depender da quantidade de água que você bebe.

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Se tem dificuldades  de tomar água,aposte nas águas aromatizadas, coloque em um recipiente de vidro água gela, gelo, e folhinhas de hortelã ou manjericão, frutas cortadas em pedaços  misturadas como limão, maracujá, laranja, abacaxi,  a água fica refrescante e deliciosa.

 

Dicas+dicas:Racionamento de água

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Com o calor que esta fazendo  e a falta de chuva, já sentimos  os problemas  com o racionamento de água.

É preciso uma conscientização da população para ajudar na economia de água. Existem medidas simples que podem ser adotadas para evitar o desperdício de água.

Para limpar vidros, bancadas e superfícies em geral, misture água com o produto de limpeza da sua preferência  e coloque em um borrifador.

Antes de lavar a louça, remova todos os restos de comidas dos pratos e panelas. Misture água morna com detergente em um recipiente para facilitar a remoção de gordura e, então, inicie a lavagem. Se a sujeira estiver muito impregnada, deixe a louça de molho por cinco a 10 minutos.

Ao enxaguar a louça, feche a torneira entre uma peça e outra.

Em 15 minutos, uma torneira meio aberta dispensa cerca de 117 litros de água.Ao fechar a torneira quanto a economia vamos fazer.

Verão x Hidratação

Se preocupar com a hidratação do corpo no dia a dia  é essencial para manter o organismo saudável. Mas, com a correria do dia a dia muitas pessoas acabam descuidando mas, é bom lembrar que  a desidratação afeta o metabolismo e pode causar problemas como pressão baixa e tonturas. Uma alternativa para manter a hidratação do corpo em dia é consumir alimentos ricos em água. A ingestão de líquidos não pode ser substituída, mas esses alimentos ajudam a evitar a perda de sais minerais e líquidos em excesso durante a transpiração. Você sabia que as frutas, legumes e verduras  ajudam a evitar a desidratação do corpo. Composta por cerca de 90% de água, a melancia é uma opção refrescante e pouco calórica que favorece a eliminação de toxinas do corpo. Além disso, a fruta é rica em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino.

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O abacaxi também é rico em água e tem baixo valor calórico e é grande aliado da dieta. Também rico em vitaminas, como a C, minerais e fibras, ele mantêm o corpo hidratado e saciado.

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A acerola  possui 90% de água, além de muitos outros nutrientes, como vitamina C, fibras, cálcio e potássio. O potássio ajuda a combater a retenção de líquido, que causa o inchaço.

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A cenoura crua apresenta 90% de água e é aliada da dieta porque promove saciedade.

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    A couve manteiga crua tem 91% de água e é rica em vitamina C, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e potássio. Com ação detox, o alimento ajuda a combater o acúmulo de gordura no corpo e ajuda a emagrecer.  Nem entrou o verão e o calor já esta ai,é preciso ficar atenta para hidratação do corpo e dar uma atenção toda especial as crianças e os idosos.

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Água: todo dia, toda hora…

Quem nunca prometeu começar a tomar litros e litros de água diariamente, mas nunca consegue manter essa promessa por mais de uma semana, seja por falta de memória mesmo ou por conta da correria diária? Quando percebemos, já está tarde demais e só vai ser possível completar o dia com alguns insuficientes mililitros. Mas que a água é essencial para uma boa saúde e imprescindível para a beleza da pele, não preciso nem falar, né?

Então anote algumas dicas para conseguir lembrar de tomar a quantidade de água necessária todos os dias.

Para começar, a dica mais importante é saber que quando você está com sede significa que o seu corpo já está experimentando a desidratação, ou seja, não precisa ter sede para beber água. E já que precisamos beber muita água, é bom começar logo de manhã e incluir o hábito de beber um copo d’água assim que pular da cama, o que é essencial depois de uma noite de sono.

Cuidado com as garrafas, elas podem conter elementos químicos e tóxicos na composição do plástico. Qual é a solução? Escolher a garrafa certa.

E se você ainda não consegue abrir mão dos refrigerantes, por que não tomar águas gaseificadas?

Uma outra sugestão é usar a criatividade. A água fica uma delícia quando misturada com algumas folhinhas de hortelã, ou qualquer outro tempero que dê um toque de sabor.

Se nada disso adiantar, seja mais radical e cole lembretes em todos os lugares onde você passa a maior parte do seu tempo.

Alguns erros na hora de malhar

Muitas pessoas com a ânsia de malhar para perder seus quilinhos e obter uma barriga sarada, não levam em consideração alguns itens importantes que irão fazer diferença no seu corpo.

Vale salientar, que para emagrecer ou enrigecer a musculatura é preciso antes de tudo de uma dieta ou uma alimentação balanceada, assim como o acompanhamento de um profissional na hora do treino.

Você não obedecendo algumas regras, o resultado será um corpo desconfortável e com lesões. Portanto, leve em conta algumas dicas abaixo que irão te ajudar:

 Água

Ela é sempre importante em qualquer horário do dia. Durante a atividade física beba sempre, pois ela vai te ajudar na hidratação do seu corpo.

Alongamento sempre

Engana-se quem pensa que o alongamento é coisa besta. É super necessário pratica-lo com frequência, pois ajuda o seu corpo a entender que irá queimar calorias. Peça ajuda ao profissional da academia e se alongue!

Alimentação

É importante ter uma alimentação saudável! Não adianta malhar até morrer e chegar em casa e se acabar em doces, salgadinhos e besterias! Tenha uma alimentação rica em proteínas, fibras, vegetais e frutas. Ela vai te ajudar nos melhores resultados!

Sempre se alimente antes de malhar. Nunca malhe com fome. Comer uma fruta antes do treino, como a banana por exemplo, irá melhorar seu desempenho nos exercícios.

Pegar pesado ou leve demais

É sempre bom antes de entrar na academeia fazer uma avaliação física, falar para o profissional qual o seu objetivo e ele irá montar seu treino em cima disso. Não adianta na hora da malha você querer pegar mais peso ou menos achando que vai dar mais resultado. É preciso ter calma e seguir as instruções adequadas do profissional.

Top 4 do corpo macio

Tem mulher que se preocupa com a maquiagem, com a roupa, sapato, cabelo e se esquece do corpo. Mulher tem que ter pele macia e cheirosa. Isso é básico né?

Dá uma olhada no TOP 4 DO CORPO MACIO e mãos a obra:

1 – Esfoliação corporal

Uma vez por semana no banho use sabonete líquido esfoliante. Aplique com uma esponja macia ou bucha fofinha. A esfoliação corporal remove as células mortas.

2 – Hidratação

Lembre-se de esfoliar bem a região dos cotovelos, joelhos e pés. Depois, hidrate com cremes à base de uréia e vitamina E, ou outro hidrante com alto poder humectante.

3 – Depilação

Quem faz depilação com cera deve evitar o sol por 24 horas depois para a pele não manchar. Além de evitar o sol, use filtro solar. Lembre-se: o que é vermelho hoje pode ficar marrom amanhã.


4 – Água

Tome de2 a3 litrosde água por dia e capriche no consumo de frutas ricas em água como melancia e melão.

Para finalizar, claro, banho frio! Evite água quente – que resseca a pele.

 

Água, aliada da saúde e da beleza

A água hidrata e leva nutrientes para o corpo, além de ser indispensável para o processo digestivo e circulatório. Beba água, você vai ficar mais saudável e mais bonita.

 

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