Se você está se esforçando para manter a dieta, é dica!

Comer de 3 em 3 horas

Aumentar o consumo de fibras (legumes, verduras e frutas). Elas contribuem para o funcionamento do intestino.

Beber 2 litros de água por dia

Diminuir sal e açúcar

Fazer 30 minutos de exercício aeróbico diariamente

Tomar um caldo quente antes das refeições, isso traz saciedade

Comer devagar. As refeições devem durar no mínimo 20 minutos

Não faça atividade física em jejum.

Não jantar e ir dormir depois. Comer pelo menos 3 horas antes do sono.

Usar pratos menores e colocar a quantidade que cabe neles sem fazer montinhos.

Evitar gorduras, frituras e doces.

É isso aí, coloque essas dicas no seu dia-a-dia, você adorar os resultados.

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