Perder apenas algumas horas de sono durante a noite nos faz ficar mais irritados e estressados.Se você dormir mal vai aumentar a sensação de ansiedade.

Segundo estudos o peixe quando incluído no cardápio melhora as noites de sono. Mesmo comendo  peixe apenas uma vez por semana já faz diferença.

A minha sugestão para você ter noites maravilhosas de sono e uma alimentação saudável, é incluir o peixe no cardápio da semana. Então anote ai uma receita deliciosa, filé de peixe com molho de pepino.

Ingredientes:

Molho

1 pepino pequeno, sem casca e sem sementes, cortado em cubos

1 xícara (chá) de iogurte natural desnatado

2 colheres (sopa) de hortelã fresca picada

1 colher (sopa) de suco de limão

1 dente de alho picado

½ colher (chá) de cominho em pó

sal e  pimenta a gosto.

  Modo de preparo:

Molho

Em uma tigela, junte pepino, iogurte, hortelã e suco de limão. Acrescente alho, cominho, sal e pimenta. Tampe e leve à geladeira por 30 minutos.

O peixe dessa receita é o filé de tilápia  você vai cortado em 4 partes. E temperar com sal e pimenta do reino a gosto.

Leve para grelhar em fogo médio até dourar (cerca de 3 minutos cada lado).Sirva cada porção de peixe com o molho de pepino por cima.

É uma receita saudável, leve e gostosa…

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