Dicas para despertar o cérebro

29
abr
Por Tetê | Sem comentários »
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Para muitas pessoas, uma xícara de café logo pela manhã é essencial para despertar o cérebro e garantir o pique necessário para encarar um dia de trabalho. Mas quem não aprecia ou sente desconforto com o café, pode ainda turbinar a mente e o metabolismo com outras  alternativas bastante simples.

Selecionei algumas dicas que podem te ajudar a acordar mais rápido.

A melatonina é um hormônio secretado pelo cérebro durante à noite que ajuda a regular o sono. Portanto, para driblar a preguiça, basta abrir as cortinas e ficar exposta à iluminação natural  para diminuir a produção de melatonina.

Tomar uma chuveirada também ajuda a despertar, já que a água fria ativa no cérebro a região que nos deixa alertas e ainda acelera o metabolismo, reduzindo a fadiga.

No café da manhã uma  refeição equilibrada, saudável e que garante saciedade logo cedo ajuda a despertar e manter o pique durante o dia. O hábito ainda contribui para a perda de peso.

O suco de laranja é bem vindo, já que a  bebida cítrica é rica em moléculas relacionadas ao aumento de funções cognitivas e contribui para manter a mente alerta.

Coloque  atividades físicas logo cedo isso melhora a concentração, aumenta os níveis de oxigênio no cérebro e ainda afasta completamente a preguiça.

Ouvir a sua música  preferida logo pela  manhã aumenta a excitação mental e ativa áreas do cérebro associadas aos movimentos físicos, deixando você mais animada e alerta depois de uma noite de sono.


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  • Tetê Proba, jornalista, produtora e apresentadora do programa "Tempo Mulher", na rádio 98 FM, em Teófilo Otoni. Estou sempre antenada nas novidades e recomendo tudo o que há de bom, bonito, gostoso e irresistível. Vocês vão se divertir. Sejam bem vindos!