Antes de partir para academia, corrida, caminhada, hidroginástica ou qualquer outra atividade física uma alimentação bem planejada pode fazer muita diferença no seu treino. Tem três alimentos que ao serem consumidos antes do treino vão turbinar a sua atividade física.

A beterraba é uma ótima fonte de carboidratos, além de ser rica em nitrato, substância que potencializa a circulação e a oxigenação dos tecidos. Tome suco de beterraba 40 minutos antes do treino.

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Além dos carboidratos a batata doce também fornece vitamina A e minerais como cálcio, que também ajudam a formar massa muscular e a realizar a contração dos músculos. Antes do treino 1 bata doce cozida ou em forma de purê, se quiser adicione um fio de mel.

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A tapioca, além de gostosa, é rica em carboidratos e é uma forma rápida de energia para ser consumida antes do treino. Você pode enriquecer a tapioca com 1 banana um pouco de mel e algumas fibras como a chia.

tapioca

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