Blog da Tetê

por Tetê Proba

Dicas para uma alimentação saudável

A nutricionista Patrícia Davidson, responsável pela dieta de famosas como Bruna Marquezine, Paolla Oliveira, Sabrina Sato e Grazi Massafera, dá algumas dicas para uma alimentação saudável e que ajuda a manter o peso.

Substituir manteiga por azeite com ervas é uma super dica, já que manteiga tradicional é muito gordurosa. Em um pote escuro, misture azeite extra virgem com ervas como orégano e alecrim. Leve à geladeira por no mínimo quatro horas. Fica uma delícia! E o azeite ainda regula o colesterol e facilita a digestão.

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Comer uma maçã meia hora antes da refeição é uma boa dica. A maçã é rica em água e em fibras, que vão te deixar mais satisfeita e evitar deslizes na comida. Uma outra fruta que você pode incluir no cardápio é o abacate que pode ser acrescentado na salada, por exemplo. Ele também ajuda na sensação de saciedade.

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Agora vou passar para vocês os top 10 alimentos para a perda de peso. Abacate, aipo, brócolis, pepino, tomate, limão, banana, frutas vermelhas, óleo de coco e quinoa.

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E tem ainda os top 10 alimentos para ganho de músculos. Carne vermelha magra, peixe, espinafre, ovo, azeite, queijo cottage, iogurte grego, arroz integral e frango.

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  1. MIRYAN

    Dicas excelentes! Valeu!

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