Nos dias mais quentes é essencial manter o corpo hidratado, não só porque faz bem à saúde, mas também por ajudar a manter a pele mais bonita e viçosa. a recomendação líquida diária é de 2 a 3 litros. Para quem não gosta ou não tem o hábito de beber muita água, os sucos feitos com frutas que ajudam a hidratar, como abacaxi, melão e melancia, são uma ótima alternativa.

As frutas vermelhas, por exemplo, são fonte de ácido elágico, que previne as rugas e deixa a pele mais firme. Já o gengibre, o limão e o manjericão possuem propriedades anti-inflamatórias. O modo de preparo das receitas funcionais é simples: basta bater todos os ingredientes no liquidificador.

Frutas vermelhas com limão

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1 xícara (chá) de framboesa (ou morango, ou mirtilo, ou melancia, ou cereja)
1/2 limão
1 colher (sopa) de mel
Água e gelo

Abacaxi, maçã e hortelã 

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4 rodelas de abacaxi
1 maçã Fuji
1 a 2 xícaras de água filtrada
6 folhas de hortelã

Morango, laranja, manjericão e gengibre

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8 morangos
Suco de 2 laranjas
100ml de água gelada
6 raminhos de manjericão
1 pedaço de gengibre (2 cm)

Goji berry, gengibre e água de coco

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1/2 xícara (chá) de goji berry desidratada
1 xícara de chá de água
1/2 colher (sopa) de raspas de laranja

1/2 colher (sopa) de gengibre ralado
1 colher (sopa) de mel
1 xícara (chá) de água de coco.

Hidrate a goji berry na água por 10 minutos. Depois bata todos os ingredientes no liquidificador até virar um purê. Misture a água de coco e o gelo e sirva.

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