Respirar é algo que fazemos inconscientemente e automaticamente, mas uma pesquisa recente mostrou que uma respiração tranquila e controlada pode reduzir os níveis de cortisol, conhecido como hormônio do estresse. Antes de cada refeição, sente-se confortavelmente em uma cadeira e concentre-se por alguns minutos na respiração, respirando lenta e profundamente pelo nariz e expirando pela boca. Você vai se surpreender como rapidamente sentirá um alívio da tensão muscular e ficará relaxada!

respirar

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