Esqueça o refrigerante. Com o calor, a gente sabe que isso não é fácil! Mas a explicação dos nutricionistas convence: refrigerante não tem valor nutricional, não substitui a água, prejudica a digestão e, graças ao gás, aumenta o volume abdominal. Ambas as versões, zero ou normal, têm altas quantidades de sódio e favorecem a retenção de líquidos. O resultado é uma sensação de inchaço ou de ganho de peso. Você pode trocar o refrigerante por sucos de baixo valor calórico (limão, abacaxi, melão, melancia) ou pelos chás.

Inclua chás no dia-a-dia. Prefira os amarelo-claros e os avermelhados, como chá verde, chá branco, de hortelã, cidreira, camomila, hibisco. No verão faça opção pelo chá gelado.

E você pode fazer também opção pelo suchá (suco + chá) para ficar em forma para o verão.

Suchá de couve com hibisco

Bater no liquidificador:
1 xícara (chá) de chá de infusão de hibisco (à venda em lojas de produtos naturais)
1 folha de couve
1 cenoura pequena em rodelas
1 colher (chá) de gengibre ralado
1 colher (chá) de mel
1 cubo de gelo

Suchá de abacaxi com hortelã e cavalinha

Bater no liquidificador:
1 rodela de abacaxi
4 folhas de hortelã
1 kiwi
1 folha de alface
1 xícara (chá) de infusão de cavalinha (à venda em lojas de produtos naturais)
Gelo

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