O que você coloca no prato pode proteger o organismo das gripes e resfriados que aparecem no inverno.Caprichar nos cuidados com a imunidade pode nos ajudar a passar o inverno com mais saúde.
E a alimentação balanceada é uma boa alternativa.Com ela garantimos uma dose diária de vitaminas e minerais necessários para a proteção do nosso sistema imunológico.
Enriqueça o cardápio com as frutas cítricas, Laranja, acerola, kiwi.Além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho que também são ricos em vitamina C, um antioxidante que aumenta a resistência do organismo.
Alimentos ricos em zinco não podem ser esquecidos, essa substancia deixa as células bem mais resistentes contra invasores externos, e pode ser encontrada nas carnes, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico).
Além do zinco, as nozes, castanhas, amêndoas também são ricas em vitamina E, que aumenta a atividade das células e diminui a produção de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.
Presente no azeite e no salmão, o ômega 3 auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, contribuindo para a imunidade do corpo.
O gengibre é rico em vitaminas C e B6. E tem ação bactericida, que além de ajudar a tratar inflamações da garganta, auxilia nas defesas do organismo.
O alho reduz e dilui o muco nos pulmões, sendo eficaz contra tosse persistente e bronquite. Por ser rico em vitamina A, C e E, alho é um forte aliado para reforçar o sistema imunológico.
Já a cebola é uma verdadeira fonte de benefícios: tem propriedades anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas. É recomendada para afastar gripes, resfriados e infecções em geral.
Comentários
Tetê
"oi Renata obriga apor acessar meu blog...gostaria muito de poder te ajudar.Me envia ..."
Renata dias
"Olá, Tetê. Gostei muito de suas sugestoes nesse blog. Queria um opinião ..."
Tetê
"Fiquei feliz que você gostou da dica, vou experimentar a sua... beijos! "
Aline Ribeiro
"Perfeito!! O Suco de ameixa, abacaxi e linhaça é divino!! Faço tb um mousse de ..."
Tetê
"Que bom que você gostou, essa rosca realmente é uma delícia! "