Blog da Tetê

por Tetê Proba

Categoria: Bem estar (Página 2 de 5)

Dicas para despertar o cérebro

Para muitas pessoas, uma xícara de café logo pela manhã é essencial para despertar o cérebro e garantir o pique necessário para encarar um dia de trabalho. Mas quem não aprecia ou sente desconforto com o café, pode ainda turbinar a mente e o metabolismo com outras  alternativas bastante simples.

Selecionei algumas dicas que podem te ajudar a acordar mais rápido.

A melatonina é um hormônio secretado pelo cérebro durante à noite que ajuda a regular o sono. Portanto, para driblar a preguiça, basta abrir as cortinas e ficar exposta à iluminação natural  para diminuir a produção de melatonina.

Tomar uma chuveirada também ajuda a despertar, já que a água fria ativa no cérebro a região que nos deixa alertas e ainda acelera o metabolismo, reduzindo a fadiga.

No café da manhã uma  refeição equilibrada, saudável e que garante saciedade logo cedo ajuda a despertar e manter o pique durante o dia. O hábito ainda contribui para a perda de peso.

O suco de laranja é bem vindo, já que a  bebida cítrica é rica em moléculas relacionadas ao aumento de funções cognitivas e contribui para manter a mente alerta.

Coloque  atividades físicas logo cedo isso melhora a concentração, aumenta os níveis de oxigênio no cérebro e ainda afasta completamente a preguiça.

Ouvir a sua música  preferida logo pela  manhã aumenta a excitação mental e ativa áreas do cérebro associadas aos movimentos físicos, deixando você mais animada e alerta depois de uma noite de sono.

Salada saudável

Você come verduras e legumes todos os dias?

Saiba que é importante consumir 3 porções diárias desses alimentos. Então, dê uma passadinha na feira, faça boas compras e faça saladas lindas e nutritivas. Que tal esta dica?

INGREDIENTES

Alface rasgadinha

Tomate cortado em cubos sem sementes

Cenoura ralada

Passas

Maionese misturada ao Katchup (1 vidro pequeno de maionese para 2 colheres de katchup)

Torresminho de bacon

Batata palha

MODO DE FAZER

Misture a alface rasgadinha, a cenoura ralada, o tomate cortado em cubos e as passas. Coloque em uma saladeira, cobrir com uma camada de maionese que foi misturada ao katchup e salpicar torresminhos de bacon, colocar uma nova camada de alface, cenoura, tomate e passas, cobrir com o molho de maionese e katchup, salpicar torresminhos de bacon e finalizar com batata palha.

Para estar bem

Rir é gostoso, relaxante e, ainda por cima, faz bem à saúde.
Há pesquisas que mostram que sorrir fortalece o sistema imunológico, aumenta a frequência cardíaca e reduz a pressão arterial.
Para completar, quando você sorri, previne rugas, porque promove uma ginástica facial que enrijece a musculatura.
Então, salve a simpatia. Uma pesquisa concluiu que 80% dos sorrisos servem para atenuar a hostilidade e a agressão.
Ao sorrir, mostramos que somos pacíficos. Isso facilita qualquer convívio entre as pessoas. Então, sorria muito!!!

Benefícios da pitaya

A pitaya é  uma fruta pitoresca originária de algumas regiões da América do Sul, mas que também já é cultivada em outros países do mundo, é considerada por muitos a fruta emagrecedora do momento.

Originária do México e de países da América Central, a pitaya parece ter desembarcado de vez no Brasil,principalmente nos estados de São Paulo, Minas Gerais, Bahia e Paraná.

No Brasil as versões mais consumidas são a de casca rosa com polpa avermelhada e a de casca rosa com a polpa branca.

A pitaya concentra poucas calorias,e  apesar de doce, não é um alimento rico em açúcar.

Os principais benefícios da Pitaya são:

*Ajuda a Eliminar os Radicais Livres

*Ótima para Perder de Peso

* Diminuir a chances de pegar gripe

* Diminuir o Colesterol Ruim

* Ajuda no Funcionamento do Intestino

De todas as  variedades de pitaya, a única que de fato é apreciada pelas pessoas que desejam perder peso é a variedade com o interior na cor vermelha, já que essa variedade é a única que possui propriedades antioxidantes, o que ajuda na prevenção dos radicais livres, que ajudam no acumulo de gordura.

Já a pitaya que possui a casca vermelha é muito apreciada por causa do alto teor de vitamina C que ela apresenta. E por este motivo, ela é muito consumida por quem deseja reduzir as chances de pegar um resfriado ou uma gripe, por exemplo.

Há ainda estudos preliminares que indicam que as três variedades de pitaya ajudam a diminuir a presença de colesterol ruim na corrente sanguínea, bem como auxiliam também na redução da pressão arterial das pessoas que consomem a fruta.

Benefícios do café da manhã

Capriche no café da manhã, afinal é a sua primeira refeição do dia.

Segundo pesquisas, ficar em jejum no inicio do dia aumenta em 3 vezes o risco de obesidade, diabete e infarto. É bom lembrar que a primeira refeição do dia aumenta o humor e dá energia, aumenta a sensação de saciedade e ajuda a emagrecer, e ainda fortalece as defesas naturais do corpo.

Reeducação alimentar

Um termo que é muito falado nos últimos tempos é a tal da reeducação alimentar. Este método vai muito além de simplesmente perder peso, ele te ajuda a mudar para sempre sua forma de se alimentar, dando muito mais prazer, saúde e bem estar.

Para dar certo, é preciso focar em alguns hábitos e pensando nisso, eu trouxe algumas dicas para você iniciar com o pé direito essa nova rotina.

Sempre beba água. Não importa onde, quando, ou o porquê, tenha sempre sua garrafinha por perto. Isso ajuda a eliminar toxinas, equilibrar as enzimas digestivas e acelerar o metabolismo.

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Lembre-se dos intervalos entre as refeições, isso é muito importante e é o que diminui a ansiedade de comer. Não fique mais de três horas sem comer, pois isso controla a glicemia, o que segura a fome e a compulsão.

Se o prato estiver variado e colorido, pode ter certeza, você já estará garantindo vitaminas, minerais, antioxidantes e saúde.

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Não faça sempre as mesmas refeições, coloque um item novo no prato a cada três dias. Isso ajuda muito na hora daquela “vontade de comer algo diferente” que sempre aparece para atrapalhar.

Não se esqueça de praticar atividades físicas e comer com prazer!

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Para estar bem

Achei muito interessante esse texto da colunista do Site Segredo Sylvia Martins, e vou compartilhar com você agora.

Deixe para trás tudo aquilo que não lhe faz bem.

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Em vários momentos da vida somos obrigados a nos reinventar, por mais que achamos difícil essa mudança  é necessária.

Muitas vezes ao decorrer do tempo deixamos permanecer em nossa vida coisas que não nos fazem bem e essas coisas acabam por atrapalhar que coisas novas aconteçam.

Não digo apenas coisas materiais, mas também pessoas, trabalhos e atitudes que não fazem mais sentido.

Todos os dias mudamos, acordamos de um jeito e ao decorrer do dia mudamos tanta coisa que parece que somos outra pessoa.

Então, não faz sentido achar que as mesmas coisas que nos faziam bem há cinco anos continuem tendo a mesma importância. Faz muito bem mudar, pois na mudança conhecemos um pouco mais de nós mesmos e nos permitimos crescer.

Muitas pessoas passam uma vida toda sem sequer mudar o caminho para o trabalho. Não acho que isso seja errado, mas muitas vezes perdemos de conhecer coisas novas porque estamos presos demais às coisas antigas.

Então, permita-se mudar, trocar de rota, deixar que algumas coisas e pessoas que não fazem sentido partir…

Pois nada melhor estar em um lugar que as coisas que estão ao redor nos fazem sentir bem.

Desprenda-se! Acredite, isso talvez possa ser a melhor coisa que você irá fazer.

Se um lugar está abarrotado de coisas velhas, não terá espaço para que novas possam chegar.

Entrevista com a fisioterapeuta Dra Tasmine Gazel

Entrevistei a fisioterapeuta Tasmine Gazel sobre  o mal uso do celular, do tablet e as consequências  da má postura para a saúde da coluna,  das criança e dos adolescentes.Vamos ouvir!

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PARA OUVIR A ENTREVISTA, APERTA O PLAY!

VERÃO X HIDRATAÇÃO

Se preocupar com a hidratação do corpo no dia a dia  é essencial para manter o organismo saudável.

Mas, com a correria do dia a dia muitas pessoas acabam descuidando mas, é bom lembrar que  a desidratação afeta o metabolismo e pode causar problemas como pressão baixa e tonturas.

Uma alternativa para manter a hidratação do corpo em dia é consumir alimentos ricos em água. A ingestão de líquidos não pode ser substituída, mas esses alimentos ajudam a evitar a perda de sais minerais e líquidos em excesso durante a transpiração.

Você sabia que as frutas, legumes e verduras  ajudam a evitar a desidratação do corpo. Composta por cerca de 90% de água, a melancia é uma opção refrescante e pouco calórica que favorece a eliminação de toxinas do corpo. Além disso, a fruta é rica em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino.

O abacaxi também é rico em água e tem baixo valor calórico e é grande aliado da dieta. Também rico em vitaminas,  como a C, minerais e fibras, ele mantêm o corpo hidratado e saciado.

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A acerola  possui 90% de água, além de muitos outros nutrientes, como vitamina C, fibras, cálcio e potássio. O potássio ajuda a combater a retenção de líquido, que causa o inchaço.

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A cenoura crua apresenta 90% de água e é aliada da dieta porque promove saciedade.

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A couve manteiga crua tem 91% de água e é rica em vitamina C, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e potássio. Com ação detox, o alimento ajuda a combater o acúmulo de gordura no corpo e ajuda a emagrecer.

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O verão chegou, e o calor já esta ai,é preciso ficar atenta para hidratação do corpo e dar uma atenção toda especial as crianças e os idosos.

Sorrir faz bem

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Rir é gostoso, relaxante e, ainda por cima, faz bem à saúde.

Há pesquisas que mostram que sorrir fortalece o sistema imunológico, aumenta a frequência cardíaca e reduz a pressão arterial.

Para completar, quando você sorri, previne rugas, porque promove uma ginástica facial que enrijece a musculatura. Então, salve a simpatia. Uma pesquisa concluiu que 80% dos sorrisos servem para atenuar a hostilidade e a agressão. Ao sorrir, mostramos que somos pacíficos. Isso facilita qualquer convívio entre as pessoas. Então, sorria muito!!!

O ABRAÇO

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Que um abraço faz bem, todos nós já sabemos. Uma pesquisa americana comprovou que abraçar aqueles que amamos por 10 segundos libera oxitocina no nosso organismo, hormônio capaz de reduzir o stress, combater infecções, aliviar a pressão arterial e reduzir o cansaço e a depressão. Então vamos abraçar muito, aproveita que é natal!

Para Estar Bem

O cansaço diário, a ansiedade e o stress são fatores que acabam com o nosso humor. Podendo até estragar o dia da gente.

E a alimentação pode contribuir para você ficar mais calma,  menos estressada e agitada. Conheça os alimentos que combatem o stress e ainda fazem bem à saúde e à beleza:

Alface:

Controla o nervosismo

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Maça e maracujá:

Ajudam a combater a ansiedade que nos deixa irritada.

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Abacate:

Rico em triptofano ele auxilia na produção de serotonina, deixando você mais bem humorada.

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 Pimentão e laranja:

Ricos em vitamina C que também espantam o stress.

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Cenoura:

Rica em antioxidantes ela também auxilia na hora de dar um fim no stress.

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Dicas + Dicas

Achei estas dicas fantásticas e vão  fazer sucesso  nas festas de comemoração de natal e ano novo.

O brinde não pode faltar!

Ele representa a celebração do encontro de amigos. Escolha uma boa bebida e marque esse momento.

A dica é um espumante, bebida que é um marco em qualquer celebração.

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As Flores,  garantem uma sensação de aconchego, além de deixar o ambiente lindo e perfumado.

É a decoração mais simples e funciona.

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A música vem em primeiro lugar. A trilha sonora certa faz com que todos entrem em sintonia. Fica a dica!

Com simplicidade e o seu jeitinho você pode fazer uma festa linda e aconchegante onde os  convidados vão sentir o amor e dedicação que você teve ao preparar a festa.

E não esqueça que a ambientação precisa ser agradável e convidativa.

Por exemplo, à meia luz, todos se sentem a vontade, abuse das velas.

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A comida  tem o poder de reunir as pessoas e, ao redor da mesa,  em um clima gostoso que deve se prolongar a noite toda.

Para começar aposte nesta pastinha deliciosa, Mousse de rúcula.

1 1/2 xícara de água

1 envelope de gelatina em pó incolor e sem sabor

Suco de 1 limão (opcional)

3 colheres de maionese

1 colher rasa de azeite

Sal à gosto

1 porção de rúcula

 

Dissolva a gelatina na água e bata todos os ingredientes no liquidificador.

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Benefícios do Chocolate

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O chocolate transmite sensação de prazer, promove bem-estar e alivia a tensão.

O responsável por isso é uma substância chamada feniletilamina, que estimula a produção da serotonina, que atua no cérebro junto às emoções.

Mulheres, para ficar feliz, vale comer sem culpa, mas com moderação.

Promoção colchas Marias Enxovais

A Marias Enxovais esta comemorando esse mês três anos de sucesso,  bom gosto, conforto e encantamento.

E convida  a você para visitar a loja e aproveitar a promoção anual , algumas peças como colchas, cobreleito , jogos de lençóis e toalhas de banho, estão com  até  40 % a vista, lembrando que são marcas excelentes.

Se a sua opção é compra a prazo você terá   20%    de desconto dividindo  em ate 6x.

Aproveite a oportunidade para adiantar as suas compras de Natal na Marias Enxovais.Dá uma olhada nas colchas e cobreleitos da promoção, estão lindos fica até difícil de escolher.

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Marias Enxovais, Getúlio Vargas, 1014 – Galery Center – 3521-1469.

 

Água é essencial para beleza

A água é essencial para a  beleza da pele, dos cabelos, unhas, e até um bom hálito, vão depender da quantidade de água que você bebe.

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Se tem dificuldades  de tomar água,aposte nas águas aromatizadas, coloque em um recipiente de vidro água gela, gelo, e folhinhas de hortelã ou manjericão, frutas cortadas em pedaços  misturadas como limão, maracujá, laranja, abacaxi,  a água fica refrescante e deliciosa.

 

Verão x Hidratação

Se preocupar com a hidratação do corpo no dia a dia  é essencial para manter o organismo saudável. Mas, com a correria do dia a dia muitas pessoas acabam descuidando mas, é bom lembrar que  a desidratação afeta o metabolismo e pode causar problemas como pressão baixa e tonturas. Uma alternativa para manter a hidratação do corpo em dia é consumir alimentos ricos em água. A ingestão de líquidos não pode ser substituída, mas esses alimentos ajudam a evitar a perda de sais minerais e líquidos em excesso durante a transpiração. Você sabia que as frutas, legumes e verduras  ajudam a evitar a desidratação do corpo. Composta por cerca de 90% de água, a melancia é uma opção refrescante e pouco calórica que favorece a eliminação de toxinas do corpo. Além disso, a fruta é rica em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino.

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O abacaxi também é rico em água e tem baixo valor calórico e é grande aliado da dieta. Também rico em vitaminas, como a C, minerais e fibras, ele mantêm o corpo hidratado e saciado.

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A acerola  possui 90% de água, além de muitos outros nutrientes, como vitamina C, fibras, cálcio e potássio. O potássio ajuda a combater a retenção de líquido, que causa o inchaço.

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A cenoura crua apresenta 90% de água e é aliada da dieta porque promove saciedade.

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    A couve manteiga crua tem 91% de água e é rica em vitamina C, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e potássio. Com ação detox, o alimento ajuda a combater o acúmulo de gordura no corpo e ajuda a emagrecer.  Nem entrou o verão e o calor já esta ai,é preciso ficar atenta para hidratação do corpo e dar uma atenção toda especial as crianças e os idosos.

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Sucos naturais

Você já  sabe que a melhor alimentação é a natural.

Hoje vou compartilhar com você a receita de três sucos naturais que ajudam a:

1. Fortalecer o cérebro, contribuindo para a boa memória.
2. Melhorar o funcionamento do intestino.
3. Melhorar a pele
4. Limpar as artérias

Não é maravilhoso?São três opções que você pode incluir no café da manhã da família.

Vamos as receitas

Suco para o fortalecer o cérebro e a memória

1 xícara (chá) de uva
1 banana
1 colher (sopa) de linhaça
1 copo (200 mL) de chá de alecrim na temperatura ambiente

Misture todos os ingredientes no liquidificador.

Tome em seguida,se quiser,você pode acrescentar gelo na hora de beber.

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 Suco para o melhorar o funcionamento do intestino

1 xícara (chá) de mamão em cubos
Meia pera
Meia xícara chá de ameixa seca sem caroços
1 colher (chá) de gengibre ralado ou em pó
1 copo suco de laranja

Misture todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida se quiser acrescente gelo.

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Suco para limpar as artérias e controlar a pressão arterial

Você vai usar

2 bananas
2 xícaras (chá) de suco de laranja
1 ramo de salsão
1 colher (sopa) de linhaça

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome imediatamente.

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Entrevista: Cristiane Braga, fisioterapeuta dermato funcional

Eu entrevistei no programa Tempo Mulher neste sábado, a fisioterapeuta dermato funcional Cristiane Braga e ela ensinou pontos de shiatsu, uma técnica de massagem japonesa que trabalha os canais energéticos do corpo. São técnicas que você pode utilizar no dia-a-dia visando o bem estar, ouve aí!

Aperta o play para aprender a massagem.

Dicas saudáveis para sua caminhada

Para você que aderiu à caminhada, o professor Edimar Tolentino da Edfitness dá dicas ótimas para quem está caminhando. Ouve aí!

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