Blog da Tetê

por Tetê Proba

Categoria: Bem estar (Página 2 de 5)

Benefícios do chocolate

Temos mais um bom motivo para comer chocolate. Está  provado que ele  faz bem para a  memória. Segundo pesquisadores italianos, horas após comer o chocolate, o raciocínio também melhora, mesmo se você estiver cansada.

Os flavonoides do cacau aumentam a circulação do sangue e , assim, o cérebro é mais bem irrigado.Além disso, a substancias benéficas  do cacau evitam a queda de desempenho dos neurônios quando envelhecemos afirmam especialistas.

De acordo com o publicado jornal Frontiers in Nutrition os próprios cientistas consomem cercam de 100 gramas de chocolate 70% todos os dias para proteger a mente.

Eu já aderi o chocolate, mas  com cuidado de não exagerar e de escolher o meio amargo.

 

 

 

Suco Saudável

Adote esse suco no seu café da manhã, aliado a um cardápio saudável ele vai ajudar a diminuir as gordurinhas.

1 ameixa-preta seca

2 fatias de abacaxi

3 folhas de hortelã

1 copo (200 ml) de água de coco

1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.

 

Dicas de beleza

Vou compartilhar com você dicas de beleza, que você pode fazer tranquilamente no dia a dia e com certeza terá bons resultados.

A maioria  das mulheres lutam contra celulite, é bom lembrar que não tem cura, mas tem controle.Reduza e muito os alimentos enlatados, o sal em  excesso, as comidas picantes, os refrigerantes e,principalmente álcool e cigarro.Coma muitas frutas, verduras, carne magra e tome bastante água.

Os exercícios suaves, mas aeróbicos também ajudam: Caminhar, andar de bicicleta,hidroginástica são ótimas opções.Procure usar produtos de beleza que tem ação desintoxicante para melhorar o aspecto da pele.

A barriga se perde com exercícios abdominais, para fortalecer os músculos, aeróbicos para acabar com  a gordurinha e correção de postura para coloca-la  no devido lugar.

Caminhar é um exercício fácil, barato e fantástico para as pernas e bumbuns, e você ainda perde peso desde que caminhe constantemente.

Joelhos e cotovelos pedem esfoliação, pelo menos a cada 15 dias e creme hidratante ou nutritivo todos os dias.

 

 

 

 

Chá de Camomila

Três xícaras de chá de camomila por dia após as refeições, podem melhorar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Segundo pesquisadores,pessoas que ingerem o chá de camomila tem níveis mais baixo de açúcar no sangue,e mais alto de antioxidante,em comparações com quem bebe água após as refeições.Boa dica!

Diabetes

A questão do diabetes precisa ser abordado com muita seriedade, a cada dia vem aumentando e o foco na prevenção precisa ser colocado em evidencia. Antes o diabete era diagnosticado no idoso a partir dos 60 anos, hoje está cada vez mais precoce esse diagnostico. Esse número vem crescendo a industrialização vem trazendo uma facilidade de acesso a produtos alimentares que não são tão adequados, o dia a dia acaba afastando as pessoas da atividade física.

Hoje no Brasil 50% da população tem sobre peso ou obesidade, e esses são fatores de riscos importantes para o desenvolvimento do diabete.

Achei muito importante a colocação da endocrinologista Doutora Cínthia Ferraz Ponte sobre a prevenção e o tratamento adequado do diabetes. Ouve aí!

 

PARA OUVIR A ENTREVISTA, APERTE O PLAY!

Dicas+dicas

O inverno tem todo um  charme! Então selecionei dicas de beleza, estilo e decoração para você se preparar e curtir os dias frios.

Usar uma manta no sofá é uma dica bem aconchegante, tem tudo a ver com o inverno. Se o seu sofá for estampado, escolha peças lisas. Se for neutro opte por coloridas. Ou ouse e faça um mix de estampas.

Na estação mais fria do ano é hora de usar seus tricôs, cachecol e montar looks lindos de inverno.

Cuide da pele, passe hidratante ao menos uma vez ao dia, de preferência com produtos a base de silicone, ureia, pantenol e ceramidas.

O inverno é ideal para tratamentos estéticos como clareamento de manchas e esfoliação.

Dê uma pincelada de cor no ambiente. Faça arranjos com orquídeas e azaleias para alegrar a casa. Uma pedra de gelo na água aumenta a durabilidade das flores.

Faça fondue e sirva acompanhado de um bom vinho. O inverno nos convida a degustar bebidas mais encorpadas, que tragam sensação de corpo aquecido. E aí, convide o seu amor, seus amigos,a  família. Todos vão adorar um fondue de chocolate, e não se esqueça de caprichar nos acompanhamentos.

No inverno batons e esmaltes escuros, como roxos e vermelhos fechados, sofisticam o visual.

Que tal começar uma atividade física no inverno para chegar em forma no próximo verão? Mexa-se, nada de preguiça!

Dicas para aliviar o estresse e ansiedade

Saiba aqui como  a alimentação pode aliviar os sintomas do estresse e da ansiedade.

A nossa alimentação pode influenciar em todo o nosso corpo, desde a saúde dos nossos cabelos à nossa saúde mental, o que inclui o estresse e a ansiedade que, além de serem ocasionados pela falta de tempo e rotina agitada, também são causados pela má alimentação. Segundo pesquisa realizada pela International Stress Management Association , o Brasil é o segundo país com o maior nível de estresse do mundo, onde 70% da população brasileira sofre com algum tipo de estresse.

Com a rotina agitada a grande maioria  das pessoas acaba por optar pela praticidade e não pela qualidade do que está ingerindo.

A alimentação interfere diretamente na rotina, não só na produtividade e disposição para o dia, como pode aumentar os níveis de estresse e ansiedade”, explica.

O consumo desses alimentos, nas quantidades adequadas, alivia os sintomas gerados pelos altos níveis de estresse e ansiedade, prevenindo sintomas ainda mais graves e melhorando o dia a dia do paciente.

Para ajudar a controlar o estresse e a ansiedade,coloque no cardápio do dia dia,alimentos com  propriedades que aliviam os sintomas desses problemas.

 

Coco

Nutrientes Fonte:  TCM (gordura do bem), vitamina A, vitamina E e vitaminas do complexo B. Além de Potássio e magnésio.

Segundo especialistas a gordura do coco é responsável por diminuir a ansiedade por meio do controle hormonal. O potássio e o magnésio fazem a comunicação entre os neurônios responsáveis pelo pensamento e os neurônios motores, responsáveis pelos movimentos; dessa forma melhoram a agilidade nas atividades, diminuindo a fadiga e o cansaço crônicos.

O ideal é consumir 20g de coco seco ao dia.

 

Abacate

 

A gordura do abacate é uma gordura do bem, junto com seu poder antioxidante é responsável por promover a saúde do coração. Isso é importante pois o estresse em alto grau prejudica a funcionalidade do coração e do sistema cardiovascular, promovendo uma falta de regulação nos batimentos/aceleração. Além disso, o abacate diminui a produção de Cortisol (hormônio do estresse). Devido ao alto teor calórico, deve ser consumido com moderação e sem açúcar.

 

Sugestão de consumo: 3 colheres de sopa rasas ao dia.

 

Brócolis

O brócolis é um belo representante da família dos glicosinolatos, compostos para prevenção do câncer de intestino, de próstata e de mama, mas além disso é importante para o controle do estresse, uma vez que auxilia na regulação da pressão sanguínea (pessoas com nível alto de estresse sempre tem a pressão alterada), além de suas propriedades anti-inflamatórias que ajudam no relaxamento dos músculos do coração.

 

Sugestão de consumo: 1 xícara de brócolis cozido no vapor 3x na semana.

 

 

 

 

Água aromatizada

Para você que quer saúde, bem estar e beleza a melhor bebida sempre será água.

Mas para dar um saborzinho você pode colocar algumas frutas para a água se tornar aromatizada.

Você pode usar laranja, hortelã, gengibre, abacaxi, limão,… além de saudáveis, as águas aromatizadas não tem  adição de açúcares e adoçantes, as águas aromatizadas são verdadeiramente desintoxicantes e não engordam.

É uma bebida  super saudável além disso as águas aromatizadas são  decorativos para festas e reuniões.

Água de abacaxi

Com a combinação perfeita: abacaxi e folhas de hortelã,  você pode fazer uma água aromatizada refrescante  para beber quando quiser durante todo o dia. Para prepará-la, coloque  em uma jarra com tampa, água, 2 a 4 pedaços de abacaxi e 2 raminhos de hortelã. E deixe descansar na geladeira por meia hora.

Água de limão e gengibre

Para um litro de água, coloque meio limão cortado em fatias finas e um pedaço de raiz de gengibre fresco..

Água de laranja, com gengibre e canela

Em uma jarra de um litro de  água, rale a casca de 1 laranja e  um pedaço de gengibre de 50 gramas. Acrescente 2 laranjas em rodelas e o resto do gengibre em lâminas.Finalize com 30 gramas de  canela em pau.

 

Dicas para despertar o cérebro

Para muitas pessoas, uma xícara de café logo pela manhã é essencial para despertar o cérebro e garantir o pique necessário para encarar um dia de trabalho. Mas quem não aprecia ou sente desconforto com o café, pode ainda turbinar a mente e o metabolismo com outras  alternativas bastante simples.

Selecionei algumas dicas que podem te ajudar a acordar mais rápido.

A melatonina é um hormônio secretado pelo cérebro durante à noite que ajuda a regular o sono. Portanto, para driblar a preguiça, basta abrir as cortinas e ficar exposta à iluminação natural  para diminuir a produção de melatonina.

Tomar uma chuveirada também ajuda a despertar, já que a água fria ativa no cérebro a região que nos deixa alertas e ainda acelera o metabolismo, reduzindo a fadiga.

No café da manhã uma  refeição equilibrada, saudável e que garante saciedade logo cedo ajuda a despertar e manter o pique durante o dia. O hábito ainda contribui para a perda de peso.

O suco de laranja é bem vindo, já que a  bebida cítrica é rica em moléculas relacionadas ao aumento de funções cognitivas e contribui para manter a mente alerta.

Coloque  atividades físicas logo cedo isso melhora a concentração, aumenta os níveis de oxigênio no cérebro e ainda afasta completamente a preguiça.

Ouvir a sua música  preferida logo pela  manhã aumenta a excitação mental e ativa áreas do cérebro associadas aos movimentos físicos, deixando você mais animada e alerta depois de uma noite de sono.

Salada saudável

Você come verduras e legumes todos os dias?

Saiba que é importante consumir 3 porções diárias desses alimentos. Então, dê uma passadinha na feira, faça boas compras e faça saladas lindas e nutritivas. Que tal esta dica?

INGREDIENTES

Alface rasgadinha

Tomate cortado em cubos sem sementes

Cenoura ralada

Passas

Maionese misturada ao Katchup (1 vidro pequeno de maionese para 2 colheres de katchup)

Torresminho de bacon

Batata palha

MODO DE FAZER

Misture a alface rasgadinha, a cenoura ralada, o tomate cortado em cubos e as passas. Coloque em uma saladeira, cobrir com uma camada de maionese que foi misturada ao katchup e salpicar torresminhos de bacon, colocar uma nova camada de alface, cenoura, tomate e passas, cobrir com o molho de maionese e katchup, salpicar torresminhos de bacon e finalizar com batata palha.

Para estar bem

Rir é gostoso, relaxante e, ainda por cima, faz bem à saúde.
Há pesquisas que mostram que sorrir fortalece o sistema imunológico, aumenta a frequência cardíaca e reduz a pressão arterial.
Para completar, quando você sorri, previne rugas, porque promove uma ginástica facial que enrijece a musculatura.
Então, salve a simpatia. Uma pesquisa concluiu que 80% dos sorrisos servem para atenuar a hostilidade e a agressão.
Ao sorrir, mostramos que somos pacíficos. Isso facilita qualquer convívio entre as pessoas. Então, sorria muito!!!

Benefícios da pitaya

A pitaya é  uma fruta pitoresca originária de algumas regiões da América do Sul, mas que também já é cultivada em outros países do mundo, é considerada por muitos a fruta emagrecedora do momento.

Originária do México e de países da América Central, a pitaya parece ter desembarcado de vez no Brasil,principalmente nos estados de São Paulo, Minas Gerais, Bahia e Paraná.

No Brasil as versões mais consumidas são a de casca rosa com polpa avermelhada e a de casca rosa com a polpa branca.

A pitaya concentra poucas calorias,e  apesar de doce, não é um alimento rico em açúcar.

Os principais benefícios da Pitaya são:

*Ajuda a Eliminar os Radicais Livres

*Ótima para Perder de Peso

* Diminuir a chances de pegar gripe

* Diminuir o Colesterol Ruim

* Ajuda no Funcionamento do Intestino

De todas as  variedades de pitaya, a única que de fato é apreciada pelas pessoas que desejam perder peso é a variedade com o interior na cor vermelha, já que essa variedade é a única que possui propriedades antioxidantes, o que ajuda na prevenção dos radicais livres, que ajudam no acumulo de gordura.

Já a pitaya que possui a casca vermelha é muito apreciada por causa do alto teor de vitamina C que ela apresenta. E por este motivo, ela é muito consumida por quem deseja reduzir as chances de pegar um resfriado ou uma gripe, por exemplo.

Há ainda estudos preliminares que indicam que as três variedades de pitaya ajudam a diminuir a presença de colesterol ruim na corrente sanguínea, bem como auxiliam também na redução da pressão arterial das pessoas que consomem a fruta.

Benefícios do café da manhã

Capriche no café da manhã, afinal é a sua primeira refeição do dia.

Segundo pesquisas, ficar em jejum no inicio do dia aumenta em 3 vezes o risco de obesidade, diabete e infarto. É bom lembrar que a primeira refeição do dia aumenta o humor e dá energia, aumenta a sensação de saciedade e ajuda a emagrecer, e ainda fortalece as defesas naturais do corpo.

Reeducação alimentar

Um termo que é muito falado nos últimos tempos é a tal da reeducação alimentar. Este método vai muito além de simplesmente perder peso, ele te ajuda a mudar para sempre sua forma de se alimentar, dando muito mais prazer, saúde e bem estar.

Para dar certo, é preciso focar em alguns hábitos e pensando nisso, eu trouxe algumas dicas para você iniciar com o pé direito essa nova rotina.

Sempre beba água. Não importa onde, quando, ou o porquê, tenha sempre sua garrafinha por perto. Isso ajuda a eliminar toxinas, equilibrar as enzimas digestivas e acelerar o metabolismo.

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Lembre-se dos intervalos entre as refeições, isso é muito importante e é o que diminui a ansiedade de comer. Não fique mais de três horas sem comer, pois isso controla a glicemia, o que segura a fome e a compulsão.

Se o prato estiver variado e colorido, pode ter certeza, você já estará garantindo vitaminas, minerais, antioxidantes e saúde.

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Não faça sempre as mesmas refeições, coloque um item novo no prato a cada três dias. Isso ajuda muito na hora daquela “vontade de comer algo diferente” que sempre aparece para atrapalhar.

Não se esqueça de praticar atividades físicas e comer com prazer!

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Para estar bem

Achei muito interessante esse texto da colunista do Site Segredo Sylvia Martins, e vou compartilhar com você agora.

Deixe para trás tudo aquilo que não lhe faz bem.

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Em vários momentos da vida somos obrigados a nos reinventar, por mais que achamos difícil essa mudança  é necessária.

Muitas vezes ao decorrer do tempo deixamos permanecer em nossa vida coisas que não nos fazem bem e essas coisas acabam por atrapalhar que coisas novas aconteçam.

Não digo apenas coisas materiais, mas também pessoas, trabalhos e atitudes que não fazem mais sentido.

Todos os dias mudamos, acordamos de um jeito e ao decorrer do dia mudamos tanta coisa que parece que somos outra pessoa.

Então, não faz sentido achar que as mesmas coisas que nos faziam bem há cinco anos continuem tendo a mesma importância. Faz muito bem mudar, pois na mudança conhecemos um pouco mais de nós mesmos e nos permitimos crescer.

Muitas pessoas passam uma vida toda sem sequer mudar o caminho para o trabalho. Não acho que isso seja errado, mas muitas vezes perdemos de conhecer coisas novas porque estamos presos demais às coisas antigas.

Então, permita-se mudar, trocar de rota, deixar que algumas coisas e pessoas que não fazem sentido partir…

Pois nada melhor estar em um lugar que as coisas que estão ao redor nos fazem sentir bem.

Desprenda-se! Acredite, isso talvez possa ser a melhor coisa que você irá fazer.

Se um lugar está abarrotado de coisas velhas, não terá espaço para que novas possam chegar.

Entrevista com a fisioterapeuta Dra Tasmine Gazel

Entrevistei a fisioterapeuta Tasmine Gazel sobre  o mal uso do celular, do tablet e as consequências  da má postura para a saúde da coluna,  das criança e dos adolescentes.Vamos ouvir!

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PARA OUVIR A ENTREVISTA, APERTA O PLAY!

VERÃO X HIDRATAÇÃO

Se preocupar com a hidratação do corpo no dia a dia  é essencial para manter o organismo saudável.

Mas, com a correria do dia a dia muitas pessoas acabam descuidando mas, é bom lembrar que  a desidratação afeta o metabolismo e pode causar problemas como pressão baixa e tonturas.

Uma alternativa para manter a hidratação do corpo em dia é consumir alimentos ricos em água. A ingestão de líquidos não pode ser substituída, mas esses alimentos ajudam a evitar a perda de sais minerais e líquidos em excesso durante a transpiração.

Você sabia que as frutas, legumes e verduras  ajudam a evitar a desidratação do corpo. Composta por cerca de 90% de água, a melancia é uma opção refrescante e pouco calórica que favorece a eliminação de toxinas do corpo. Além disso, a fruta é rica em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino.

O abacaxi também é rico em água e tem baixo valor calórico e é grande aliado da dieta. Também rico em vitaminas,  como a C, minerais e fibras, ele mantêm o corpo hidratado e saciado.

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A acerola  possui 90% de água, além de muitos outros nutrientes, como vitamina C, fibras, cálcio e potássio. O potássio ajuda a combater a retenção de líquido, que causa o inchaço.

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A cenoura crua apresenta 90% de água e é aliada da dieta porque promove saciedade.

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A couve manteiga crua tem 91% de água e é rica em vitamina C, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e potássio. Com ação detox, o alimento ajuda a combater o acúmulo de gordura no corpo e ajuda a emagrecer.

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O verão chegou, e o calor já esta ai,é preciso ficar atenta para hidratação do corpo e dar uma atenção toda especial as crianças e os idosos.

Sorrir faz bem

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Rir é gostoso, relaxante e, ainda por cima, faz bem à saúde.

Há pesquisas que mostram que sorrir fortalece o sistema imunológico, aumenta a frequência cardíaca e reduz a pressão arterial.

Para completar, quando você sorri, previne rugas, porque promove uma ginástica facial que enrijece a musculatura. Então, salve a simpatia. Uma pesquisa concluiu que 80% dos sorrisos servem para atenuar a hostilidade e a agressão. Ao sorrir, mostramos que somos pacíficos. Isso facilita qualquer convívio entre as pessoas. Então, sorria muito!!!

O ABRAÇO

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Que um abraço faz bem, todos nós já sabemos. Uma pesquisa americana comprovou que abraçar aqueles que amamos por 10 segundos libera oxitocina no nosso organismo, hormônio capaz de reduzir o stress, combater infecções, aliviar a pressão arterial e reduzir o cansaço e a depressão. Então vamos abraçar muito, aproveita que é natal!

Para Estar Bem

O cansaço diário, a ansiedade e o stress são fatores que acabam com o nosso humor. Podendo até estragar o dia da gente.

E a alimentação pode contribuir para você ficar mais calma,  menos estressada e agitada. Conheça os alimentos que combatem o stress e ainda fazem bem à saúde e à beleza:

Alface:

Controla o nervosismo

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Maça e maracujá:

Ajudam a combater a ansiedade que nos deixa irritada.

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Abacate:

Rico em triptofano ele auxilia na produção de serotonina, deixando você mais bem humorada.

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 Pimentão e laranja:

Ricos em vitamina C que também espantam o stress.

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Cenoura:

Rica em antioxidantes ela também auxilia na hora de dar um fim no stress.

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