Blog da Tetê

por Tetê Proba

Categoria: Bem estar (Página 2 de 4)

Entrevista com a fisioterapeuta Dra Tasmine Gazel

Entrevistei a fisioterapeuta Tasmine Gazel sobre  o mal uso do celular, do tablet e as consequências  da má postura para a saúde da coluna,  das criança e dos adolescentes.Vamos ouvir!

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PARA OUVIR A ENTREVISTA, APERTA O PLAY!

VERÃO X HIDRATAÇÃO

Se preocupar com a hidratação do corpo no dia a dia  é essencial para manter o organismo saudável.

Mas, com a correria do dia a dia muitas pessoas acabam descuidando mas, é bom lembrar que  a desidratação afeta o metabolismo e pode causar problemas como pressão baixa e tonturas.

Uma alternativa para manter a hidratação do corpo em dia é consumir alimentos ricos em água. A ingestão de líquidos não pode ser substituída, mas esses alimentos ajudam a evitar a perda de sais minerais e líquidos em excesso durante a transpiração.

Você sabia que as frutas, legumes e verduras  ajudam a evitar a desidratação do corpo. Composta por cerca de 90% de água, a melancia é uma opção refrescante e pouco calórica que favorece a eliminação de toxinas do corpo. Além disso, a fruta é rica em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino.

O abacaxi também é rico em água e tem baixo valor calórico e é grande aliado da dieta. Também rico em vitaminas,  como a C, minerais e fibras, ele mantêm o corpo hidratado e saciado.

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A acerola  possui 90% de água, além de muitos outros nutrientes, como vitamina C, fibras, cálcio e potássio. O potássio ajuda a combater a retenção de líquido, que causa o inchaço.

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A cenoura crua apresenta 90% de água e é aliada da dieta porque promove saciedade.

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A couve manteiga crua tem 91% de água e é rica em vitamina C, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e potássio. Com ação detox, o alimento ajuda a combater o acúmulo de gordura no corpo e ajuda a emagrecer.

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O verão chegou, e o calor já esta ai,é preciso ficar atenta para hidratação do corpo e dar uma atenção toda especial as crianças e os idosos.

Sorrir faz bem

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Rir é gostoso, relaxante e, ainda por cima, faz bem à saúde.

Há pesquisas que mostram que sorrir fortalece o sistema imunológico, aumenta a frequência cardíaca e reduz a pressão arterial.

Para completar, quando você sorri, previne rugas, porque promove uma ginástica facial que enrijece a musculatura. Então, salve a simpatia. Uma pesquisa concluiu que 80% dos sorrisos servem para atenuar a hostilidade e a agressão. Ao sorrir, mostramos que somos pacíficos. Isso facilita qualquer convívio entre as pessoas. Então, sorria muito!!!

O ABRAÇO

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Que um abraço faz bem, todos nós já sabemos. Uma pesquisa americana comprovou que abraçar aqueles que amamos por 10 segundos libera oxitocina no nosso organismo, hormônio capaz de reduzir o stress, combater infecções, aliviar a pressão arterial e reduzir o cansaço e a depressão. Então vamos abraçar muito, aproveita que é natal!

Para Estar Bem

O cansaço diário, a ansiedade e o stress são fatores que acabam com o nosso humor. Podendo até estragar o dia da gente.

E a alimentação pode contribuir para você ficar mais calma,  menos estressada e agitada. Conheça os alimentos que combatem o stress e ainda fazem bem à saúde e à beleza:

Alface:

Controla o nervosismo

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Maça e maracujá:

Ajudam a combater a ansiedade que nos deixa irritada.

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Abacate:

Rico em triptofano ele auxilia na produção de serotonina, deixando você mais bem humorada.

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 Pimentão e laranja:

Ricos em vitamina C que também espantam o stress.

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Cenoura:

Rica em antioxidantes ela também auxilia na hora de dar um fim no stress.

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Dicas + Dicas

Achei estas dicas fantásticas e vão  fazer sucesso  nas festas de comemoração de natal e ano novo.

O brinde não pode faltar!

Ele representa a celebração do encontro de amigos. Escolha uma boa bebida e marque esse momento.

A dica é um espumante, bebida que é um marco em qualquer celebração.

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As Flores,  garantem uma sensação de aconchego, além de deixar o ambiente lindo e perfumado.

É a decoração mais simples e funciona.

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A música vem em primeiro lugar. A trilha sonora certa faz com que todos entrem em sintonia. Fica a dica!

Com simplicidade e o seu jeitinho você pode fazer uma festa linda e aconchegante onde os  convidados vão sentir o amor e dedicação que você teve ao preparar a festa.

E não esqueça que a ambientação precisa ser agradável e convidativa.

Por exemplo, à meia luz, todos se sentem a vontade, abuse das velas.

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A comida  tem o poder de reunir as pessoas e, ao redor da mesa,  em um clima gostoso que deve se prolongar a noite toda.

Para começar aposte nesta pastinha deliciosa, Mousse de rúcula.

1 1/2 xícara de água

1 envelope de gelatina em pó incolor e sem sabor

Suco de 1 limão (opcional)

3 colheres de maionese

1 colher rasa de azeite

Sal à gosto

1 porção de rúcula

 

Dissolva a gelatina na água e bata todos os ingredientes no liquidificador.

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Benefícios do Chocolate

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O chocolate transmite sensação de prazer, promove bem-estar e alivia a tensão.

O responsável por isso é uma substância chamada feniletilamina, que estimula a produção da serotonina, que atua no cérebro junto às emoções.

Mulheres, para ficar feliz, vale comer sem culpa, mas com moderação.

Promoção colchas Marias Enxovais

A Marias Enxovais esta comemorando esse mês três anos de sucesso,  bom gosto, conforto e encantamento.

E convida  a você para visitar a loja e aproveitar a promoção anual , algumas peças como colchas, cobreleito , jogos de lençóis e toalhas de banho, estão com  até  40 % a vista, lembrando que são marcas excelentes.

Se a sua opção é compra a prazo você terá   20%    de desconto dividindo  em ate 6x.

Aproveite a oportunidade para adiantar as suas compras de Natal na Marias Enxovais.Dá uma olhada nas colchas e cobreleitos da promoção, estão lindos fica até difícil de escolher.

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Marias Enxovais, Getúlio Vargas, 1014 – Galery Center – 3521-1469.

 

Água é essencial para beleza

A água é essencial para a  beleza da pele, dos cabelos, unhas, e até um bom hálito, vão depender da quantidade de água que você bebe.

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Se tem dificuldades  de tomar água,aposte nas águas aromatizadas, coloque em um recipiente de vidro água gela, gelo, e folhinhas de hortelã ou manjericão, frutas cortadas em pedaços  misturadas como limão, maracujá, laranja, abacaxi,  a água fica refrescante e deliciosa.

 

Verão x Hidratação

Se preocupar com a hidratação do corpo no dia a dia  é essencial para manter o organismo saudável. Mas, com a correria do dia a dia muitas pessoas acabam descuidando mas, é bom lembrar que  a desidratação afeta o metabolismo e pode causar problemas como pressão baixa e tonturas. Uma alternativa para manter a hidratação do corpo em dia é consumir alimentos ricos em água. A ingestão de líquidos não pode ser substituída, mas esses alimentos ajudam a evitar a perda de sais minerais e líquidos em excesso durante a transpiração. Você sabia que as frutas, legumes e verduras  ajudam a evitar a desidratação do corpo. Composta por cerca de 90% de água, a melancia é uma opção refrescante e pouco calórica que favorece a eliminação de toxinas do corpo. Além disso, a fruta é rica em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino.

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O abacaxi também é rico em água e tem baixo valor calórico e é grande aliado da dieta. Também rico em vitaminas, como a C, minerais e fibras, ele mantêm o corpo hidratado e saciado.

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A acerola  possui 90% de água, além de muitos outros nutrientes, como vitamina C, fibras, cálcio e potássio. O potássio ajuda a combater a retenção de líquido, que causa o inchaço.

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A cenoura crua apresenta 90% de água e é aliada da dieta porque promove saciedade.

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    A couve manteiga crua tem 91% de água e é rica em vitamina C, fibras, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e potássio. Com ação detox, o alimento ajuda a combater o acúmulo de gordura no corpo e ajuda a emagrecer.  Nem entrou o verão e o calor já esta ai,é preciso ficar atenta para hidratação do corpo e dar uma atenção toda especial as crianças e os idosos.

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Sucos naturais

Você já  sabe que a melhor alimentação é a natural.

Hoje vou compartilhar com você a receita de três sucos naturais que ajudam a:

1. Fortalecer o cérebro, contribuindo para a boa memória.
2. Melhorar o funcionamento do intestino.
3. Melhorar a pele
4. Limpar as artérias

Não é maravilhoso?São três opções que você pode incluir no café da manhã da família.

Vamos as receitas

Suco para o fortalecer o cérebro e a memória

1 xícara (chá) de uva
1 banana
1 colher (sopa) de linhaça
1 copo (200 mL) de chá de alecrim na temperatura ambiente

Misture todos os ingredientes no liquidificador.

Tome em seguida,se quiser,você pode acrescentar gelo na hora de beber.

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 Suco para o melhorar o funcionamento do intestino

1 xícara (chá) de mamão em cubos
Meia pera
Meia xícara chá de ameixa seca sem caroços
1 colher (chá) de gengibre ralado ou em pó
1 copo suco de laranja

Misture todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida se quiser acrescente gelo.

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Suco para limpar as artérias e controlar a pressão arterial

Você vai usar

2 bananas
2 xícaras (chá) de suco de laranja
1 ramo de salsão
1 colher (sopa) de linhaça

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome imediatamente.

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Entrevista: Cristiane Braga, fisioterapeuta dermato funcional

Eu entrevistei no programa Tempo Mulher neste sábado, a fisioterapeuta dermato funcional Cristiane Braga e ela ensinou pontos de shiatsu, uma técnica de massagem japonesa que trabalha os canais energéticos do corpo. São técnicas que você pode utilizar no dia-a-dia visando o bem estar, ouve aí!

Aperta o play para aprender a massagem.

Dicas saudáveis para sua caminhada

Para você que aderiu à caminhada, o professor Edimar Tolentino da Edfitness dá dicas ótimas para quem está caminhando. Ouve aí!

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Para ler: “Simples Assim”

Essa semana estou lendo um livro maravilhoso, e o que eu gosto eu compartilho né? É o livro Simples Assim da Martha Medeiros, vale a pena conferir! Afinal, a vida está aí para ser vivida. Simples assim! Vocês vão gostar muito!

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Por que complicar ainda mais? Acordou mal-humorado? Respire fundo, abra a janela e pense que no final do dia você encontrará seus amigos para um happy e dará boas gargalhadas. O carro quebrou no meio da rua? Sinalize e espere o guincho em segurança. O namoro está mais para morno? Chegou a hora de pôr um fim a relacionamentos que não levam a nada. Está achando a vida um marasmo, sempre fazendo as mesmas coisas, vendo as mesmas pessoas e não aguentando mais ver sua cara de cansaço no espelho? Dê uma guinada.

Martha Medeiros, uma das maiores cronistas do país, não tem solução para seus problemas, mas, com seu olhar afiado, aponta essas pequenezas da vida que tanto trabalho nos dão e nos faz lembrar uma máxima muitas vezes esquecida: a vida está aí para ser vivida. Simples assim.

Entrevista com Edimar Tolentino

Eu recebi no programa Tempo Mulher o Edimar Tolentino da Edfitness, ele é o pai da Izadora e falou sobre as crianças, atividade física, alimentação, relação entre pais e filhos, foi um papo bem legal. Ouve aí!

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Entrevista com a fisioterapeuta Camila Cury sobre shantala

Eu recebi no programa Tempo Mulher a fisioterapeuta do espaço Viver Bem da Unimed Três Vales, Camila Cury, ela falou sobre a massagem shantala. A entrevista foi muito interessante, clica para ouvir!

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Entrevista: Luciana da Marias Enxovais

Eu recebi no programa Tempo Mulher a Luciana da Marias Enxovais e ela deu dicas para fazer uma linda cama de inverno para ter noites de sonos maravilhosas. Clica para ouvir!

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Inspirações!!!

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Marias Enxovais
Av. Getúlio Vargas, 1014, Galery Center – loja 01
(33) 3521-1469

 

 

Entrevista com o educador físico João Paulo Correa

Eu recebi no programa Tempo Mulher o educador físico João Paulo Correa da equipe do espaço Viver Bem da Unimed Três Vales, ele falou sobre sedentarismo. A entrevista foi ótima, clica para ouvir!

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Curso para gestantes e pais

E eu tenho uma novidade para vocês mamães gestantes, o projeto Alma – curso para gestantes e pais, vai acontecer nos dias 04 e 05 de julho aqui em Teófilo Otoni.

Vai ser uma oportunidade maravilhosa! É muito importante lembrar os benefícios da informação, do aprendizado para a criança e para a mãe. Investir no curso para gestantes é um cuidado e um ato de amor para com o bebê.

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A Ayanda, uma das responsáveis do projeto deixou um recadinho aqui no blog, ouve aí!

Entrevista com as enfermeiras Raquel e Ayanda

Eu tenho uma novidade para vocês mamães gestantes, é o projeto Alma – curso para gestantes e pais, que vai acontecer nos dias 27 e 28 deste mês. Recebi para entrevista no Tempo Mulher as enfermeiras Raquel Ávila Cerqueira e Ayanda Monteiro Macedo, que são responsáveis pelo projeto, e elas deram mais detalhes sobre o curso. Vai ser uma oportunidade maravilhosa, clica para ouvir

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Curso para gestantes e pais
Dias 27 e 28 de junho na clínica Persona, rua das Flores
Inscrições: (33) 8817-2623

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