Blog da Tetê

por Tetê Proba

Categoria: Saúde (Página 2 de 8)

Dicas para substituir o doce

Se você não abre mão de uma sobremesa depois do almoço, descubra como substituir os doces calóricos e cheios de açúcar por opções mais saudáveis, mas igualmente saborosas.

Se você é fã do iogurte natural desnatado, aposte nessa dica quando bate aquela vontade enorme de comer doces.

O segredo é misturar o iogurte natural  com uma gelatina do sabor que você preferir Fica uma delícia!

Uma outra dica são as frutas secas, como uva-passa ou ameixa seca, que por estarem desidratadas, possuem uma quantidade maior de frutose, aumentando consequentemente o sabor docinho.

Benefícios do Abacate

Entrevistei a Nutricionista Ana Luiza Mendes, sobre nutrição e saúde. Ana Luiza vai  falar sobre os benefícios de  uma fruta que está na safra, o abacate. Ela vai dar dicar de como consumir o abacate.

APERTE O PLAY, PARA OUVIR A ENTREVISTA!

Uso do Cotonete

Será que usamos o cotonete de maneira correta? Para esclarecer essa dúvida eu procurei o otorrinolaringologista Doutor Gabriel Bezerra,ouve ai!

Protetor Solar-Farmácia indiana

Coloque o  protetor solar na sua necessaire de carnaval, pensando nisso fiz algumas escolhas de protetor solar nas Farmácias Indiana que estão com preços excelentes. Da uma olhada e garanta logo o seu!

 

Benefícios do óculos de sol

Os óculos de sol  são indispensáveis. O acessório não só protege os olhos e córneas, como também a pele das pálpebras. Mas não basta escolher o mais estiloso, é importante que ele garanta proteção contra raios UVA e UVB.

Dicas para reduzir o agrotóxico dos alimentos

Na busca por uma alimentação saudável, vou dar dicas de ótimas receitinhas  para reduzir o agrotóxico dos alimentos que você pode fazer tranquilamente em casa.

Você vai usar:

1 colher de sopa de suco de limão

2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio

E de 250 ml de água

Junte todos os ingredientes em uma tigela e mexa até que o bicarbonato se dissolva totalmente. Despeje a solução em um borrifador e pulverize-o sobre os alimentos depois de lavados. Deixe agir por 5 a 10 minutos e se necessário escove-os para retirar os resíduos mais difíceis. Depois enxágue normalmente.

Uma outra receitinha ótima para tirar o agrotóxico dos alimentos que você pode fazer em casa:

900 ml de água

100ml de vinagre branco ou de maçã

1 colher de sopa de bicarbonato de sódio

Coloque o vinagre e o bicarbonato de sódio na água. Deixe as frutas, legumes e verduras depois de lavadas de molho por 15 minutos nesta solução. Depois do molho, passe por água corrente e está pronto para o consumo

 

 

 

 

Benefícios da acerola

Aposte na acerola! A acerola é uma das principais aliadas no combate ao envelhecimento precoce das células,acerola é  fonte de carotenoide, substância super antioxidante.

Ela ainda é rica em flavonoides, vitaminas A, B1, B6 e apresenta minerais  como fósforo, ferro, potássio, magnésio e cálcio, e tem 80 vezes mais vitamina C do que a laranja e o limão.

 

Salada verde com nozes e molho de mostarda e mel

Pensando na ceia de natal, pedi a nutricionista Lorena Simões  a receita de uma salada gostosa, saudável para incluir no cardápio.

APERTE O PLAY PARA OUVIR A RECEITA!

Ingredientes:

½  maço de  rúcula

½ unidade de alface de sua preferência

1 pêra Willians ou pêra argentina verde com casca

1 maça verde  com casca

50 a 100 gramas de nozes

½  Xícara de chá  de queijo esfarelado (queijo minas ou gorgonzola)

 

Molho:

3 colheres de sopa de azeite extra virgem

1 colher de sopa de suco de limão

1 colher de sopa de mostarda

1 colher de sopa de mel

 

Modo de preparo:

Em uma saladeira monte uma camada com as folhas todas rasgadas.

Em seguida vamos fatiar com ralo  laminas tanto da pêra como a maça verde. Coloque sobre as folhas.

Em uma frigideira coloque as nozes para torrar, por  pouco tempo. O suficiente para retornar a sua crocancia. Despeje sobre a salada e também o queijo esfarelado.

Para o molho misture o azeite, limão, a mostarda e o mel com auxilio de um fuê, batedor de claras  isso facilita incorporar todos os ingredientes e sabores. Despeje sobre a salada apenas na hora de servir.

 

 

 

Entrevista com a nutricionista Ana Luiza

O lanche que você leva para o trabalho deve ser saudável, para forma e saúde.

Entrevistei a nutricionista  Ana Luiza Mendes, ela deu ótimas dicas.

APERTE O PLAY PARA OUVIS A ENTREVISTA!

Entrevista com oftalmologista Doutor Izac Ferreira Augusto

Entrevistei o  oftalmologista  Doutor Izac Ferreira Augusto especialista em doenças na retina. O Doutor Izac fez uma abordagem muito interessante sobre a diabete e visão.

APERTA O PLAY PARA OUVIR A ENTREVISTA!

Suco saudável

Um suco pode ser mais que uma bebida refrescante. Vou compartilhar com vocês uma receita de um suco que ajuda a proteger a saúde das células e  acelera o metabolismo, já que contém gengibre.

Ingredientes:

*2 rodelas grossa de abacaxi

*1 folha de couve

*1 colher de sobremesa de óleo de coco é opcional

*2 rodelas gengibre

*Folhas de hortelã

*E 100 ml de água de coco.

Bata os ingredientes no liquidificador. Você pode coar se achar necessário, acrescente o gelo e beba em seguida.

 

 

Entrevista: Dr. Luiz Antônio Avelar

Essa semana foi comemorado o dia mundial do diabetes. É tempo de falar de prevenção da doença. Eu convidei o cardiologista Dr. Luiz Antônio Avelar, ele é presidente da Sociedade Leste Mineira de Cardiologia para falar sobre a prevenção e cuidados com o diabetes.

Alimentação saudável

A expectativa de vida está cada vez mais alta e é preciso começar a se cuidar hoje para chegar na terceira idade arrasando. Não tem segredo: para ser uma avó com saúde e qualidade de vida é importante comer bem. Se você não for sedentária e tiver uma dieta equilibrada já ajuda muito.

Os hábitos de uma má alimentação vão refletir mais tarde em problemas como infarto, diabetes… É claro que depende de outros fatores como stress, sono, genética, exercícios, mas a alimentação é muito importante.

Quer exemplo? Comer algumas nozes por dia pode reduzir em até 30% riscos de doenças do coração.

Açaí é uma delícia e é rico em fibras, que faz o intestino funcionar bem e aumenta a imunidade. Vamos tomar um açaí?

Ao comer o espinafre você vai proteger as células do envelhecimento e ajudar na osteoporose. Omelete de espinafre é uma delícia, fica a dica!

E encha o carrinho da feira de brócolis, ele tem cálcio, ferro e diminui a incidência de vários tipos de câncer.

Não deixe de investir em uma alimentação rica de verduras e frutas. Um estudo mostrou que de 3 a 4 porções de frutas ou vegetais por dia já melhora a saúde e seu corpo aprende a lidar melhor com o stress.

Vamos comer bem? Esse é um dos segredos de uma boa qualidade de vida.

Entrevista com Nefrologista Doutor Ricardo Victorio

Estamos em novembro, está na hora de falar do Novembro Azul uma  campanha de conscientização sobre o câncer de próstata. Entrevistei o Nefrologista  Doutor Ricardo Victorio, que é medico da equipe do Espaço Viver Bem da Unimed.

Para ouvir a entrevista aperte o play!

Para perder a barriguinha

Alimentação errada e o estresse podem atrapalhar o processo de perder a barriga.

E para reduzir a barriguinha, é necessário, primeiro, reduzir o percentual de gordura do corpo. Infelizmente, a barriga é a que mais demora a sumir. Mas nada é impossível! Então fica a dica:

Pão branco, biscoitos, batatas fritas e açúcares refinados aumentam o processo inflamatório do corpo. A gordura da barriga está associada a essa inflamação, que dificulta a sua eliminação. Alimentos naturais como frutas, verduras e grãos integrais têm propriedades anti-inflamatórias e podem, portanto, reduzir ou impedir que a gordura acumule na barriga.

Comece uma atividade física com treinos mais intensos.Assim você queima calorias em menos tempos.

Os hormônios do estresse, como o cortisol, podem fazer seu corpo elevar a quantidade de gordura estocada e também aumentar a quantidade de células adiposas. Relaxe!

Sua qualidade de sono é péssima? Dorme tarde ou muito pouco? Cuidado, segundo estudos pessoas que dormem pouco estão mais propensas a ganhar quilos do que aquelas que dormem sete horas. O Instituto Nacional de Saúde sugere que as pessoas durmam de sete a oito horas por noite.

 

Entrevista com o mastologista Dr. Giovani Feres

O movimento Outubro Rosa é comemorado internacionalmente e busca alertar as mulheres sobre os riscos e a necessidade de diagnóstico precoce do câncer de mama.

Eu estive no consultório do mastologista Dr. Giovani Feres para falar sobre prevenção do câncer de mama.

PARA OUVIR A ENTREVISTA, APERTE O PLAY!

Benefícios do tomate

Não são só os homens que se beneficiam com o licopeno do tomate, na prevenção de câncer de próstata.

Novos estudos de uma universidade nos Estados Unidos mostraram que o licopeno, responsável pelo vermelho intenso do tomate, barra os efeitos negativos dos raios ultravioleta. Por isso, reduz o risco de câncer de pele.

Mas não se esqueça: é importante aquecer o tomate para que o licopeno seja absorvido pelo organismo. Melhor ainda se ele for consumido acompanhado de azeite, explicam nutricionistas.

Então, pode caprichar no molho de tomate para a próxima massa. É só moderar no tamanho da porção.

Entrevista com a fisioterapeuta Tasmine Gazel

Eu fui até o consultório da fisioterapeuta Tasmine Gazel para saber sobre os principais fatores que causam a hérnia de disco, um mal que tem afetado muitas pessoas.

Para ouvir a entrevista, clica no play!

Benefícios da maça

A maçã é ótima para proteger o coração e ter uma boa noite de sono.

Segundo estudiosos a maçã ajuda a controlar níveis de colesterol, triglicérides e glicose no sangue. Isso se deve à ação da pectina, uma fibra que está na polpa da maça e é capaz de arrastar gorduras para fora do organismo. E para uma boa noite de sono, comer uma maçã à noite é uma boa pedida, porque a casca é relaxante.

Dicas do Alergista e Pediatra Dr Gilson Pereira

Basta esfriar um pouquinho para que os primeiros sintomas das doenças de inverno comecem a aparecer. A tosse é um problema comum  nessa época do ano.

Melhor do que tratar sua tosse é prevenir que ela apareça! Segundo  o alergista Dr. Gilson Pereira algumas medidas  você deve  adotar no dia a dia, e podem prevenir a tosse.

Beber água ajuda na  fluidificação de secreções e hidratação de toda a via área.A garrafinha de água deve te acompanhar no dia a dia mesmo no inverno.

Ainda Segundo o alergista  Dr Gilson Pereira é importante fazer uma uma lavagem nasal com soro fisiológico. Rinites e sinusites são causas muito frequente de tosse. Manter uma boa respiração nasal sem acúmulo de secreções ajuda a controlar a tosse.

Você deve evitar se alimentar   antes de deitar e evitar também  café, chá preto ou mate, chocolate e alimentos condimentados: eles podem piorar sintomas de refluxo, um dos causadores da  tosse.

O alergista Doutor Gilson Pereira recomenda o uso do  umidificador ou vaporizador nos dias mais secos para aumentar a umidade do ar.Um recipiente com água dentro do quarto, também é uma boa medida.

Mesmo no frio, mantenha o ambiente ventilado, deixando a janela um pouquinho aberta.

Doutor Gilson Pereira- Alergista- Adulto e Criança

Telefone: (33) 3521 58 66

Página 2 de 8

Desenvolvido em WordPress & Tema por Anders Norén