Blog da Tetê

por Tetê Proba

Categoria: Saúde (Página 2 de 8)

Entrevista com oftalmologista Doutor Izac Ferreira Augusto

Entrevistei o  oftalmologista  Doutor Izac Ferreira Augusto especialista em doenças na retina. O Doutor Izac fez uma abordagem muito interessante sobre a diabete e visão.

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Suco saudável

Um suco pode ser mais que uma bebida refrescante. Vou compartilhar com vocês uma receita de um suco que ajuda a proteger a saúde das células e  acelera o metabolismo, já que contém gengibre.

Ingredientes:

*2 rodelas grossa de abacaxi

*1 folha de couve

*1 colher de sobremesa de óleo de coco é opcional

*2 rodelas gengibre

*Folhas de hortelã

*E 100 ml de água de coco.

Bata os ingredientes no liquidificador. Você pode coar se achar necessário, acrescente o gelo e beba em seguida.

 

 

Entrevista: Dr. Luiz Antônio Avelar

Essa semana foi comemorado o dia mundial do diabetes. É tempo de falar de prevenção da doença. Eu convidei o cardiologista Dr. Luiz Antônio Avelar, ele é presidente da Sociedade Leste Mineira de Cardiologia para falar sobre a prevenção e cuidados com o diabetes.

Alimentação saudável

A expectativa de vida está cada vez mais alta e é preciso começar a se cuidar hoje para chegar na terceira idade arrasando. Não tem segredo: para ser uma avó com saúde e qualidade de vida é importante comer bem. Se você não for sedentária e tiver uma dieta equilibrada já ajuda muito.

Os hábitos de uma má alimentação vão refletir mais tarde em problemas como infarto, diabetes… É claro que depende de outros fatores como stress, sono, genética, exercícios, mas a alimentação é muito importante.

Quer exemplo? Comer algumas nozes por dia pode reduzir em até 30% riscos de doenças do coração.

Açaí é uma delícia e é rico em fibras, que faz o intestino funcionar bem e aumenta a imunidade. Vamos tomar um açaí?

Ao comer o espinafre você vai proteger as células do envelhecimento e ajudar na osteoporose. Omelete de espinafre é uma delícia, fica a dica!

E encha o carrinho da feira de brócolis, ele tem cálcio, ferro e diminui a incidência de vários tipos de câncer.

Não deixe de investir em uma alimentação rica de verduras e frutas. Um estudo mostrou que de 3 a 4 porções de frutas ou vegetais por dia já melhora a saúde e seu corpo aprende a lidar melhor com o stress.

Vamos comer bem? Esse é um dos segredos de uma boa qualidade de vida.

Entrevista com Nefrologista Doutor Ricardo Victorio

Estamos em novembro, está na hora de falar do Novembro Azul uma  campanha de conscientização sobre o câncer de próstata. Entrevistei o Nefrologista  Doutor Ricardo Victorio, que é medico da equipe do Espaço Viver Bem da Unimed.

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Para perder a barriguinha

Alimentação errada e o estresse podem atrapalhar o processo de perder a barriga.

E para reduzir a barriguinha, é necessário, primeiro, reduzir o percentual de gordura do corpo. Infelizmente, a barriga é a que mais demora a sumir. Mas nada é impossível! Então fica a dica:

Pão branco, biscoitos, batatas fritas e açúcares refinados aumentam o processo inflamatório do corpo. A gordura da barriga está associada a essa inflamação, que dificulta a sua eliminação. Alimentos naturais como frutas, verduras e grãos integrais têm propriedades anti-inflamatórias e podem, portanto, reduzir ou impedir que a gordura acumule na barriga.

Comece uma atividade física com treinos mais intensos.Assim você queima calorias em menos tempos.

Os hormônios do estresse, como o cortisol, podem fazer seu corpo elevar a quantidade de gordura estocada e também aumentar a quantidade de células adiposas. Relaxe!

Sua qualidade de sono é péssima? Dorme tarde ou muito pouco? Cuidado, segundo estudos pessoas que dormem pouco estão mais propensas a ganhar quilos do que aquelas que dormem sete horas. O Instituto Nacional de Saúde sugere que as pessoas durmam de sete a oito horas por noite.

 

Entrevista com o mastologista Dr. Giovani Feres

O movimento Outubro Rosa é comemorado internacionalmente e busca alertar as mulheres sobre os riscos e a necessidade de diagnóstico precoce do câncer de mama.

Eu estive no consultório do mastologista Dr. Giovani Feres para falar sobre prevenção do câncer de mama.

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Benefícios do tomate

Não são só os homens que se beneficiam com o licopeno do tomate, na prevenção de câncer de próstata.

Novos estudos de uma universidade nos Estados Unidos mostraram que o licopeno, responsável pelo vermelho intenso do tomate, barra os efeitos negativos dos raios ultravioleta. Por isso, reduz o risco de câncer de pele.

Mas não se esqueça: é importante aquecer o tomate para que o licopeno seja absorvido pelo organismo. Melhor ainda se ele for consumido acompanhado de azeite, explicam nutricionistas.

Então, pode caprichar no molho de tomate para a próxima massa. É só moderar no tamanho da porção.

Entrevista com a fisioterapeuta Tasmine Gazel

Eu fui até o consultório da fisioterapeuta Tasmine Gazel para saber sobre os principais fatores que causam a hérnia de disco, um mal que tem afetado muitas pessoas.

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Benefícios da maça

A maçã é ótima para proteger o coração e ter uma boa noite de sono.

Segundo estudiosos a maçã ajuda a controlar níveis de colesterol, triglicérides e glicose no sangue. Isso se deve à ação da pectina, uma fibra que está na polpa da maça e é capaz de arrastar gorduras para fora do organismo. E para uma boa noite de sono, comer uma maçã à noite é uma boa pedida, porque a casca é relaxante.

Dicas do Alergista e Pediatra Dr Gilson Pereira

Basta esfriar um pouquinho para que os primeiros sintomas das doenças de inverno comecem a aparecer. A tosse é um problema comum  nessa época do ano.

Melhor do que tratar sua tosse é prevenir que ela apareça! Segundo  o alergista Dr. Gilson Pereira algumas medidas  você deve  adotar no dia a dia, e podem prevenir a tosse.

Beber água ajuda na  fluidificação de secreções e hidratação de toda a via área.A garrafinha de água deve te acompanhar no dia a dia mesmo no inverno.

Ainda Segundo o alergista  Dr Gilson Pereira é importante fazer uma uma lavagem nasal com soro fisiológico. Rinites e sinusites são causas muito frequente de tosse. Manter uma boa respiração nasal sem acúmulo de secreções ajuda a controlar a tosse.

Você deve evitar se alimentar   antes de deitar e evitar também  café, chá preto ou mate, chocolate e alimentos condimentados: eles podem piorar sintomas de refluxo, um dos causadores da  tosse.

O alergista Doutor Gilson Pereira recomenda o uso do  umidificador ou vaporizador nos dias mais secos para aumentar a umidade do ar.Um recipiente com água dentro do quarto, também é uma boa medida.

Mesmo no frio, mantenha o ambiente ventilado, deixando a janela um pouquinho aberta.

Doutor Gilson Pereira- Alergista- Adulto e Criança

Telefone: (33) 3521 58 66

Suco de papaia com maça

Este suco, além de ser muito saboroso, é ideal para controlar a ansiedade naqueles momentos em que a fome aparece e queremos comer em excesso. Suas propriedades ajudam a controlar a ansiedade, aumentam a sensação de saciedade e, além de tudo, estimulam a digestão.

Ingredientes:

1 mamão papaia cortado em pedaços.

1 maçã vermelha sem caroço.

Preparo:

Introduzir as frutas no liquidificador e bata. Você pode acrescentar um pouco de água para facilitar a mistura e torná-lo um pouco mais líquido. Consuma o suco 2 ou 3 horas antes de dormir e também meia hora antes de cada refeição.

Diabetes

A questão do diabetes precisa ser abordado com muita seriedade, a cada dia vem aumentando e o foco na prevenção precisa ser colocado em evidencia. Antes o diabete era diagnosticado no idoso a partir dos 60 anos, hoje está cada vez mais precoce esse diagnostico. Esse número vem crescendo a industrialização vem trazendo uma facilidade de acesso a produtos alimentares que não são tão adequados, o dia a dia acaba afastando as pessoas da atividade física.

Hoje no Brasil 50% da população tem sobre peso ou obesidade, e esses são fatores de riscos importantes para o desenvolvimento do diabete.

Achei muito importante a colocação da endocrinologista Doutora Cínthia Ferraz Ponte sobre a prevenção e o tratamento adequado do diabetes. Ouve aí!

 

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Qualidade de vida

Com atitudes simples no dia -a -dia você vai evitar dores nas costas e ter mais qualidade de vida.

Cuidado com o stress, ele pode gerar tensão na região dos ombros e trapézio, que é o músculo mais tensionado nos casos de preocupações e nervosismo.

Dormir por muito tempo numa posição pouco confortável pode gerar tensão, dores e, consequentemente, lesões em diferentes partes do corpo. Manter o corpo bem posicionado durante o sono evita o problema.

Pessoas com peso a mais impõe uma carga maior para a sua coluna. O excesso de peso, principalmente na região abdominal, causa um aumento na lordose lombar e consequentemente, ter sobrecarga e dor.

Cuidado não fique com as pernas cruzadas por muito tempo. Isso faz com que o quadril fique mal apoiado e, em consequência, a coluna se curva para fazer uma compensação, o que pode ocasionar dores com o passar dos anos.

Fazer exercícios é ótimo para a saúde, mas o exagero pode sobrecarregar os músculos e articulações, gerando lesão e dor.

 

Benefícios do mamão

O Mamão não falta no meu café da manhã, além de delicioso ele é rico em vitaminas A, C, cálcio, Ferro,e fibras.O mamão é um excelente alimento para auxiliar na digestão, regular o intestino,fortalecer o sistema imunológico e preveni a osteoporose.

O mamão ainda diminui riscos de doenças cardiovasculares e Câncer e pode ate aliviar cólicas menstruais.

Farmácia Indiana: protetor solar

Não é porque o verão acabou que você vai deixar de proteger a sua pele. Além do sol, que continua sim dando as caras no inverno, a luz do escritório também pode manchar o seu rosto (e não é exagero!). “No inverno, o ângulo do sol muda, mas os raios ultravioleta continuam implacáveis e podem causar os mesmos danos do verão”, explicam os dermatologistas.
Aproveite a promoção de aniversário das Farmácias Indiana para comprar o seu protetor solar.

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Entrevista Doutor Gabriel Bezerra

Gripe, Rinite, sinusite são algumas das doenças que aparecem nessa época do ano.

Eu fui ate o consultório do  otorrinolaringologista  Dr Gabriel Bezerra para saber dicas de prevenção dessas doenças para que possamos ter mais qualidade vida no inverno.

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Entrevista com a fisioterapeuta Dra Thasmine Gazel

Eu fui até o consultório da fisioterapeuta Thasmine Gazel para saber sobre os  principais  fatores que causam as dores na coluna um mal que tem afetado muitas pessoas.

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Entrevista com a nutricionista Ana Luiza

Entrevistei a Nutricionista Ana Luiza, sobre nutrição e saúde.Ana Luiza vai  falar sobre os benefícios de  uma fruta que está na safra , o abacate.

Ela vai dar dicar de como consumir o abacate!

 

Dicas para despertar o cérebro

Para muitas pessoas, uma xícara de café logo pela manhã é essencial para despertar o cérebro e garantir o pique necessário para encarar um dia de trabalho. Mas quem não aprecia ou sente desconforto com o café, pode ainda turbinar a mente e o metabolismo com outras  alternativas bastante simples.

Selecionei algumas dicas que podem te ajudar a acordar mais rápido.

A melatonina é um hormônio secretado pelo cérebro durante à noite que ajuda a regular o sono. Portanto, para driblar a preguiça, basta abrir as cortinas e ficar exposta à iluminação natural  para diminuir a produção de melatonina.

Tomar uma chuveirada também ajuda a despertar, já que a água fria ativa no cérebro a região que nos deixa alertas e ainda acelera o metabolismo, reduzindo a fadiga.

No café da manhã uma  refeição equilibrada, saudável e que garante saciedade logo cedo ajuda a despertar e manter o pique durante o dia. O hábito ainda contribui para a perda de peso.

O suco de laranja é bem vindo, já que a  bebida cítrica é rica em moléculas relacionadas ao aumento de funções cognitivas e contribui para manter a mente alerta.

Coloque  atividades físicas logo cedo isso melhora a concentração, aumenta os níveis de oxigênio no cérebro e ainda afasta completamente a preguiça.

Ouvir a sua música  preferida logo pela  manhã aumenta a excitação mental e ativa áreas do cérebro associadas aos movimentos físicos, deixando você mais animada e alerta depois de uma noite de sono.

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