Blog da Tetê

por Tetê Proba

Categoria: Saúde (Página 1 de 9)

Nutricionista Bertha Gazel

A dica de especialista é com a   nutricionista Bertha Gazel: Saiba como escolher os alimentos para ter mais saúde, equilíbrio e bem estar.

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Salada de tomate cereja

Coloque o tomate na mesa com muito sabor, anota a receita da salada de tomate cereja.

Ingredientes:

500 gramas de tomate cereja

1 cebola pequena

3 dentes de alho

1 xícara (chá) de azeite de oliva

sal

pimenta-do-reino a gosto

salsa (ou salsinha) a gosto

Lave os tomates-cereja e corte-os ao meio.Fatie a cebola, pique os dentes de alho em cubinhos pequenos e reserve cada ingrediente separado.

Aqueça o azeite em uma frigideira.Junte a cebola e o alho e refogue-os até o alho começar a dourar.Corrija o tempero.

Desligue o fogo e junte os tomates.Mexa e tampe a frigideira por 5 minutos. Finalize com a salsinha e sirva em seguida.

 

Benefícios da pipoca

Você sabia que a pipoca também pode ser uma grande aliada para o coração?

Ela retira o excesso de colesterol das paredes dos vasos, reduz chances de doenças como infarto, AVC e aterosclerose em razão do alto teor de fibras, vitamina B, magnésio e manganês que contém em sua composição. Além disso, a pipoca possui cerca de três vezes mais polifenóis do que feijão, por exemplo. Mas fica a dica: deixe de lado a pipoca de micro-ondas e prefira a tradicional, de panela.

 

Alergia alimentar e dermatológica nas crianças

As reações alérgicas aumentaram no mundo todo, e as crianças são as mais afetadas devido a genética, ambiente em que vivem e hábitos de vida.

De acordo com o Consenso Brasileiro sobre Alergia Alimentar, da Sociedade Brasileira de Pediatria e da Associação Brasileira de Alergia e Imunologia , divulgado em 2018, estima-se que 6% das crianças brasileiras com menos de 3 anos tenham alguma alergia alimentar, a que mais cresce no mundo.

Se por um lado alergia alimentar é a que mais cresce, por outro, a dermatológica é a que mais acomete as crianças.Segundo o pediatra e alergista Dr Gilson Pereira, os médicos têm revisto algumas condutas para evitar as chances de alergias. Uma delas é antecipar o contato com as substâncias que podem causá-las. Isso costuma acontecer na chamada “janela imunológica”, quando a criança deve ser exposta a diferentes alérgenos, como os presentes no pó dentro de casa, e nos animais. Esse período, costuma ocorrer entre os três e os cinco meses de vida.

Ainda segundo o alergista  Dr Gilson Pereira hoje a  recomendação é apresentar durante a introdução alimentar todos os tipos de alimentos, inclusive o ovo, que é um alérgeno bem conhecido. Antes, os pediatras só indicavam a partir de 1 ano”.

A amamentação também tem um papel crucial para o fortalecimento das defesas dos bebês, o que ajuda indiretamente na prevenção das alergias. Ainda assim, mesmo com essas medidas, não é certeza que o seu filho não venha a ter alergia, já que entra em cena a predisposição genética. Segundo o alergista Dr Gilson Pereira , se o pai e a mãe têm alergia, a chance de a criança ser alérgica também é cerca de três vezes maior do que nos casos em que nenhum dos pais tem o problema.

Então, o que fazer? Se a criança tiver uma reação, a principal recomendação é afastá-la dos alérgenos para não piorar as crises e buscar o tratamento adequado. Afinal, cada alergia deve ter cuidados específicos.

 

Momento Pet

 

Gente o calor está insuportável e nós não podemos esquecer dos nossos pets. Os pets possuem um sistema de troca de calor diferente dos humanos. Enquanto temos várias glândulas sudoríparas pelo corpo, os cães e gatos realizam a troca de calor em apenas alguns pontos específicos.

Nos cachorros, por exemplo, a maior parte da perda de calor ocorre por meio da língua e uma parte da transpiração pode acontecer pelas almofadinhas das patas e focinho. Por isso, eles  ficam mais ofegantes em altas temperaturas.

Selecionei algumas dicas de especialistas que vão ajudar amenizar  o efeito  do calor nos nossos animais.

-Passeie em horários mais frescos e por locais arborizados e com sombras.

-Mantenha os potes de água, sempre fresca, disponíveis.

-Sorvete! Isso mesmo, faça sorvete para seu pet só com frutas (como banana e maçã) e água.

-Ar-condicionado e ventilador são grandes aliados, para combater o calor dos animais de estimação.

-Use filtro solar kids no seu pet. Sim, eles podem sofrer queimaduras de sol, principalmente os animais com pele mais rosada. Antes de expô-lo ao sol, aplique no focinho e orelhas, os locais que mais sofrem queimaduras.

-Evite os sapatinhos e cuidado com as focinheiras! Cobrir esses locais pode atrapalhar muito a troca de calor do pet.

 

Lanches Antiestresse

Você já reparou que quando estamos estressados muitas vezes tentamos aliviar o stress na comida?

Quando o estresse se torna crônico, o cérebro começa a cobrar mais energia do corpo e por isso muitas pessoas acabam descontando a ansiedade na comida.

Os alimentos que conseguem amenizar os sintomas do estresse são aqueles que possuem boas fontes de proteínas e gorduras. Além das proteínas e gorduras, também ajudam os compostos como vitaminas do complexo B, zinco e magnésio, afirmam especialistas.

Então é bom ficar atento na hora de preparar o cardápio, saiba aqui dicas de nutricionistas de alimentos que vão te ajudar a desestressar:

O cacau contém fitoquímico especial para diminuir o cortisol, que é o hormônio do estresse. Uma boa ideia é derreter o chocolate 70% cacau no iogurte natural e bater com morango. Isso vai criar um pudim delicioso que pode ser armazenado por até 4 dias na geladeira.

A banana quando  associada à nozes e pasta de amendoim 100% integral, forma uma mistura que melhora o foco e a concentração, ajudando também no aumento da produtividade no trabalho.A dica é misturar em um potinho a banana com pasta de amendoim e nozes + canela.

 

Aveia + iogurte, essa combinação contém triptofano e vitaminas B, que formam a serotonina quando combinados, que é o hormônio da felicidade e bem estar.

 

O chá Branco  é cheio de energia, ele possui cafeína e uma outra substância que dão um pique e ajudam a manter o foco.

 

Chips de coco, é um alimento com bom potencial de concentração de gorduras que contém substâncias que fornecem energia rapidamente e ajudam a acelerar o metabolismo.

As gorduras do abacate trazem calmaria e diminuem a vontade de comer doce ou sanduíches.

 

 

Dicas com a cabeleireira Claudia Guedes

Muitas vezes temos dúvidas será que os cabelos estão caindo ou quebrando.A cabeleireira Claudia Guedes vai esclarecer essa dúvida.

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Benefícios do limão

A dica de especialista é com a nutricionista Ana Luiza Mendes. Ela falou sobre os benefícios do limão.

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Nutricionista Ana Luiza Alecrim

Você sabia que a  alimentação tem a ver com a TPM(tensão pré-menstrual). A nutricionista Ana Luiza Alecrim falou sobre esse assunto.

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Uso do Cotonete

Será que usamos o cotonete de maneira correta? Para esclarecer essa dúvida eu procurei o otorrinolaringologista Doutor Gabriel Bezerra,ouve ai!

Dicas do Alergista Doutor Gilson Pereira

No verão é preciso ter ainda mais cuidado com a pele, que sempre sofre as consequências do excesso de calor. Além de ficar alerta para não abusar do sol, precisamos  lembrar de beber muita água e usar hidratante depois do banho.

Nessa época de verão acontece o aparecimento de alergias.Eu conversei com o alergista Doutor Gilson Pereira, e ele falou sobre as alergias que acontecem no verão.

A principal causa de alergias no verão são as picadas de insetos. Segundo o alergista doutor Gilson Pereira os sintomas de alergia mais comuns são manchas vermelhas, muita coceira e descamação na pele. E o doutor Gilson alerta, não tome  medicamento, ou use pomadas sem consultar  o médico. O remédio que fez bem para sua vizinha pode não solucionar o seu problema, e até piorar a situação.

Para afastar os pernilongos use velas aromatizadas de citronela ou andiroba. O uso de velas é uma maneira de prevenir usando produtos naturais.

As micoses também aparecem no verão, é uma infecção causada por fungos. Provoca coceira, descamação e vermelhidão. Os lugares mais comuns para elas aparecerem são pés, virilhas, barba e embaixo das mamas.

Para evitar, seque-se muito bem, especialmente entre os dedos dos pés. Não ande descalça em piscinas e nos banheiros públicos. O tratamento é feito com medicamentos orais ou pomadas.

As brotoejas são bolinhas com água que coçam e deixam a pele toda avermelhada. Os lugares mais comuns são as regiões onde mais suamos e onde a pele também é ressecada, como axilas, costas, a parte de trás dos braços e laterais das coxas.

Para evitar, hidrate bem a pele e beba muito líquido. Evite roupas de tecidos sintéticos e banhos demorados com água muito quente. Outra recomendação do alergista doutor  Gilson Pereira é usar pasta d’água nas feridas.  Ela alivia a sensação de coceira.

As assaduras acontecem muito no verão e irritam a pele. Um exemplo é quando uma pessoa mais gordinha fricciona uma perna na outra ao andar. O suor funciona como um fator irritante no local. Ainda segundo o doutor Gilson, você deve lavar e secar bem essas regiões.

Uma outra dica é usar cremes no local onde acontece a assadura, as pomadas usadas no bumbum de bebês são ótimas para isso.

Dicas para beber água

Você  já sabe  que beber água é importante, para a saúde e  bem estar principalmente no verão. Manter o corpo hidratado é fundamental para garantir  o funcionamento dos rins, digestão e até mesmo no equilíbrio da temperatura corporal.

Perdemos água o dia todo pela urina, fezes, respiração e suor. Por isso é tão importante manter a hidratação e ao se exercitar, tome mais água para repor o que foi perdido.

Para beber mais água aposte na água saborizada. Vale colocar pedaços de frutas, gengibre, hortelã, um pouco de suco de laranja, gotas de limão, enfim, algo que agrade seu paladar. Também vale deixar cubos de gelo para ter água sempre fresca.

Priorize sucos naturais de frutas, água de coco e chás no lugar de bebidas açucaradas como sucos de caixinha e refrigerantes.

Faça da garrafinha de água uma companheira. Onde quer que você vá, leve uma junto com você. Isso vai ajudar a mantê-la hidratada. Deixar uma garrafa ou um copo com água na mesa do trabalho pode lembrá-la de beber mais água durante o dia, afinal, a água está ali bem na sua frente, não adianta usar o esquecimento como desculpa.

Comprar uma garrafa nova, um squeeze ou um copo bonito só para esta função pode servir de estímulo. Para crianças, as garrafinhas com personagens de desenho animado e super-heróis ajudam a motivar o consumo  de água.

Uma outra dica é colocar um alerta no celular ajuda a lembrar de  tomar água.

 Salada no prato, dê preferencias a alimentos com bastante água, alface, couve, brócolis, repolho e beterraba.Gente  hoje eu dividi com vocês várias dicas, não tem desculpa para deixar de tomar a água no seu dia a dia,tá.

 

 

 

Dicas para manter o bronzeado no verão

As férias estão ai, praia, piscina tudo de bom.

Para colocar o bronzeado em dia  saiba aqui algumas dicas de alimentação que vão te ajudar a ficar linda e bronzeada nesse verão.

Para estimular  a produção de melanina, inclua frutas e legumes no cardápio para ter um bronzeado lindo e natural .O betacaroteno, famoso pigmento encontrado em frutas e legumes, é um ótimo aliado .

Coloque no cardápio alimentos de cor laranja, como o damasco, cenoura ou manga. O melão e alguns vegetais, como o agrião, também são boas opções.

Para a pele ficar bonita durante o verão, abuse das frutas cítricas como laranja, limão e kiwi. Ricos em vitamina A, C e E, estes alimentos possuem a capacidade de eliminar os radicais livres.

– Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia. Assim você ajudará sua pele a se regenerar

-Durante o verão não esqueça de usar o esfoliante na pele, pelo menos uma vez por semana. O esfoliante vai ajudar a eliminar as células mortas e apele ficará iluminada.

E ai gostaram das dicas, são simples de seguir, e os resultados trazem beleza.

  

Meditação

Estudos comprovam que o poder da meditação vai além do que se imaginava. Meditar traz benefícios em diversas áreas da saúde, sendo o relaxamento um dos principais. Então coloque essa dica no topo da sua lista e faça da meditação uma prática constante no seu dia a dia!

É simples de fazer, procure um cantinho aconchegante na sua casa, coloque uma música suave, feche os olhos, puxe ao ar e solte devagarzinho, imagine um lugar bem lindo, que você se sinta feliz, leve…são apenas alguns minutos que fazem toda a diferença, experimente…

Alimentação Saudável

A expectativa de vida está cada vez mais alta e é preciso começar a se cuidar hoje para chegar na terceira idade arrasando. Não tem segredo: para ser uma avó com saúde e qualidade de vida é importante comer bem. Se você não for sedentária e tiver uma dieta equilibrada já ajuda muito.

Os hábitos de uma má alimentação vão refletir mais tarde em problemas como infarto, diabetes… É claro que depende de outros fatores como stress, sono, genética, exercícios, mas a alimentação é muito importante.

Quer exemplo? Comer algumas nozes por dia pode reduzir em até 30% riscos de doenças do coração. Ao comer o espinafre você vai proteger as células do envelhecimento e ajudar na osteoporose. Omelete de espinafre é uma delícia, fica a dica!

E encha o carrinho da feira de brócolis, ele tem cálcio, ferro e diminui a incidência de vários tipos de câncer.

Não deixe de investir em uma alimentação rica de verduras e frutas. Um estudo mostrou que de 3 a 4 porções de frutas ou vegetais por dia já melhora a saúde e seu corpo aprende a lidar melhor com o stress.

Vamos comer bem? Esse é um dos segredos de uma boa qualidade de vida.

 

Dicas da Dra Alessandra Carolina Horta

O Dica de Especialista é com a psicóloga Dra Alessandra Carolina Horta. Ela deu dicas para as mães que sentem culpa por trabalhar fora.

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Diabetes: Prevenção e Tratamento

A questão do diabetes precisa ser abordado com muita seriedade, a cada dia vem aumentando e o foco na prevenção precisa ser colocado em evidencia. Tem dicas da  endocrinologista Doutora Cínthia Ferraz Pontes sobre a prevenção e  tratamento do diabetes.

PARA OUVIR AS DICAS DA DOUTORA CÍNTHIA FERRAZ PONTES, APERTA O PLAY!

Entrevista com o mastologista Doutor Giovani Feres

Estamos no Outubro Rosa, é tempo de falar de prevenção do câncer de mama. Eu fui até o consultório mastologista Dr Giovani Feres para saber sobre prevenção do Câncer de mama.

APERTA O PLAY PARA OUVIR A ENTREVISTA!

Alimentação das crianças

As frutas e os legumes são grandes aliados da nossa saúde.

Ricos em vitaminas, minerais, água, fibra e com sabores diferenciados, nos trazem saúde, protegem contra as doenças, previnem a obesidade infantil e garantem o desenvolvimento saudável tanto dos pequenos, quanto dos adultos. Por isso, incentivar o consumo de frutas e legumes é tarefa importante para pais e responsáveis que se preocupam com a saúde de suas crianças.

Existem frutas e legumes que são indispensáveis na alimentação das crianças.

A banana é uma fruta rica em vitaminas do complexo B. Para as mães de bebês uma informação é importante: as do tipo “prata” e “maçã” prendem o intestino dos pequenos; já com a do tipo “nanica” isso não acontece.

A laranja é  rica em vitamina C, ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo gripes e resfriados.

A maçã tem boas concentrações de fibras, que contribuem para a regularidade intestinal. Para os bebês que estão começando a comer sólidos, é importante frisar que a fruta pode prender o intestino.

O mamão é uma fruta que tem bastante água em sua composição, e por isso tem alta capacidade hidratante. É rico em vitaminas A, C, potássio e cálcio. Ele é um forte aliado nos casos em que o bebê tem prisão de ventre ao se iniciar nas papinhas, porque solta o intestino.

A beterraba é um legume rico em  vitaminas, cálcio, potássio, ferro. Ela também preserva a saúde dos olhos e reforça o sistema imunológico dos pequenos. Como apresenta uma cor forte, as mães podem utilizar esse artifício para entreter as crianças. Elas vão adorar “tingir” o arroz de rosa!

O espinafre oferece muitos benefícios pra a saúde. Que tal contar a história do Popeye e apresentar o espinafre  para as crianças? Eles vão  adorar conhecer o  Popeye que fica forte e tem energia ao comer espinafre.

Para incentivar o consumo das frutas e legumes em casa, convide as crianças para participarem do preparo, de alguns alimentos como uma salada de frutas. Transforme esse hábito em diversão, isso pode ajudar bastante no desenvolvimento das crianças.

 

Uso incorreto do Celular

As pessoas estão usando muito a internet através do celular, respondendo às mensagens no watsap, abrindo notificações no facebook, conferindo os e-mails. E o uso incorreto do celular pode provocar danos no pescoço, na coluna, as crianças e jovens são os mais afetados.
Eu conversei com a fisioterapeuta Tasmine Gazel e ela falou sobre esse assunto.

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