Blog da Tetê

por Tetê Proba

Categoria: Saúde (Página 1 de 10)

Tecnologia e Desenvolvimento da Criança

Em um mundo cada vez mais marcado pela tecnologia, é fácil encontrar crianças que ainda não sabem nem amarrar os sapatos navegando na internet e usando smartphones ou tablets. Mas será que essa inserção tão precoce no mundo da tecnologia é benéfica para as crianças?

Para falar sobre tecnologia e desenvolvimento da Criança e do adolescente, eu convidei a psicóloga Isabel Correa Pacheco.

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Dicas para evitar o doce

As vezes a vontade de comer doce é incontrolável, mas algumas dicas podem ajudar a evitar o doce no dia a dia. O ideal é não ter guardadas grandes quantidade de doces em casa. Evite  deixar os doces expostos em potes, evite também  ir até locais de vendas. Se vocês consome doce diariamente, vai diminuindo as quantidades gradativamente.

Quando optar pelo doce, prefira os de frutas caseiros, e chocolate amargo, evite doces gordurosos como mousse e tortas. Modere o consumo de carboidratos refinados(massas, quitandas) o excesso desse consumo aumenta a vontade de comer doces.

Adote na alimentação, alimentos ricos em triptofano: aveia, banana, canela, castanha do pará. Esses alimentos vão ajudar a driblar a vontade de comer o doce.

 

Entrevista: Ana Luiza Alecrim

A Nutricionista Ana Luiza Alecrim, faz parte a equipe do ” Espaço Viver Bem” da Unimed Três Vales.Ela participou do programa ” Tempo Mulher” na radio 98 e falou sobre a diferença entre açúcar e adoçante, e qual a escolha mais saudável.A entrevista ficou bem interessante e informativa!

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A Importância das vacinas para a saúde

Eu conversei com alergista e imunologista Doutor Aloisio Proba, ele falou sobre a importância das vacinas na prevenção das doenças.

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Conservar ervas secas

Para conservar ervas frescas na geladeira, lave, seque e envolva as ervas em papel toalha úmido.

Colocar em plásticos, faça um balão para não amassar as folhas e mantenha longe das paredes da geladeira  para não queimar as ervas com ar frio. Este truque é especialmente bom para salsinha.

Se tiver espaço na geladeira lavar as ervas, sacudir e deixar o maço um pouco úmido.Depois você vai guardar dentro de um pote de vidro com fechamento hermético. Este truque é especialmente bom para o manjericão e hortelã.

Omelete de espinafre

A expectativa de vida está cada vez mais alta e é preciso começar a se cuidar hoje para chegar na terceira idade arrasando. Se você não for sedentária e tiver uma dieta equilibrada já ajuda muito.

É claro que depende de outros fatores como stress, sono, genética, exercícios, mas a alimentação é muito importante.

Quer exemplo? Comer algumas nozes por dia pode reduzir em até 30% riscos de doenças do coração.

Ao comer o espinafre você vai proteger as células do envelhecimento e ajudar na osteoporose.  Omelete de espinafre é uma delícia, fica a dica!

E encha o carrinho da feira de brócolis, ele tem cálcio, ferro e diminui a incidência de vários tipos de câncer.

Não deixe de investir em uma alimentação rica de verduras e frutas. Um estudo mostrou que de 3 a 4 porções de frutas ou vegetais por dia já melhora a saúde e seu corpo .Vamos comer bem? Esse é um dos segredos de uma boa qualidade de vida.

Vou da receita de uma omelete de espinafre que eu adoro…

Ingredientes:

2 ovos

1/2 maço de espinafre

1/2 tomate

1 fatia de queijo muzarela

1 colher de sopa de cebola

1 colher de chá de óleo

sal a gosto

Modo de Preparo:

Higienize o espinafre e o tomate. Corte em cubos pequenos o tomate, a muzarela, a cebola e o espinafre. Em uma tigela bata os ovos e todos os ingredientes menos o óleo.

Em uma frigideira aqueça o óleo, acrescente a mistura e deixe cozinhar de um lado.

Vire e deixe cozinhar do outro lado. Quando estiver dourada de ambos os lados, desligue e sirva.

 

Dia Nacional de Combate ao Colesterol

Essa semana foi comemorado o dia Nacional de Combate ao Colesterol. Esse dia foi estabelecido para uma maior  conscientização e prevenção de doenças cardiovasculares.

E a informação é uma das melhores formas de prevenção. Eu convidei a nutricionista do Espaço Viver Bem, da Unimed, Ana Luiza Alecrim para uma entrevista no programa Tempo Mulher” na rádio 98 fm. Ana Luiza falou  sobre as maneiras de prevenir o colesterol.

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Agosto Dourado

O dia 1º de agosto é conhecido como o Dia Mundial da Amamentação, ”Agosto  Dourado” é o mês de incentivo do aleitamento materno. A cor foi escolhida em referência ao “padrão ouro” de qualidade do leite materno.

O mês será de eventos para promover a amamentação natural e melhorar a saúde do bebê. O objetivo da campanha é sensibilizar a sociedade sobre a importância de todos contribuírem para garantir às mães a prática do aleitamento materno.

Os homens se perguntam o que podem fazer.Eles  podem fazer  um carinho, fazer um ambiente confortável, ajeitar uma almofada nas costas da mãe, trazer um copo de água. Assim eles estarão participando desse momento de carinho e  criando um vínculo ainda maior com o bebê.

As avós podem oferecer uma alimentação mais saudável, colocar para arrotar, trocar a fralda. São essas pequenas coisas que dão tranquilidade para a  mãe elevar a produção de leite.

O aleitamento materno é a melhor e mais barata maneira de dar aos recém-nascidos os nutrientes necessários no início da vida para que possam se desenvolver bem. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a amamentação exclusiva a partir da data do nascimento até os seis meses do bebê. Após esse período, indica que as mães continuem a dar leite materno junto com outros tipos de dieta até os dois anos ou mais.

O leite materno além de funcionar como  uma vacina natural e ser de fácil digestão, ele é um alimento completo contendo vitaminas, proteínas, gorduras e minerais necessários ao desenvolvimento da criança.Para mãe, além de ajudar na recuperação pós-parto, estudos já demonstram que reduz os riscos do desenvolvimento de câncer de mama e ovário e do diabetes tipo 2.

Além de incentivar a prática, o objetivo da campanha do aleitamento é encorajar e apoiar as mulheres para que elas tenham o direito e se sintam confortáveis para amamentar o bebê a qualquer momento, em qualquer lugar.

Algumas famosas já usaram suas contas do instagram para postar cliques desse momento tão bonito entre mãe e filho, mostrando que a amamentação é algo natural e deve acontecer quando e onde for necessário. A amamentação além de estimular o vínculo afetivo entre mãe e bebê, traz inúmeros benefícios à saúde de ambos.

Cuidados com a imunidade

O que você coloca no prato pode proteger o organismo das gripes e resfriados que aparecem no inverno.Caprichar nos cuidados com a imunidade pode nos ajudar a passar o inverno com mais saúde.

E a alimentação balanceada é uma boa alternativa.Com ela garantimos uma  dose diária de vitaminas e minerais necessários para a proteção do nosso sistema imunológico.

Enriqueça o cardápio com as frutas cítricas, Laranja, acerola, kiwi.Além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho  que também são ricos em vitamina C, um antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

Alimentos ricos em zinco não podem ser esquecidos, essa substancia deixa as células bem mais resistentes contra invasores externos, e pode ser encontrada nas carnes, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico).

Além do zinco, as nozes, castanhas, amêndoas também são ricas em vitamina E, que aumenta a atividade das células e diminui a produção de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.

 Presente no azeite e no salmão, o ômega 3 auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, contribuindo para a imunidade do corpo.

O gengibre  é rico  em vitaminas C e B6. E tem  ação bactericida, que além de ajudar a tratar inflamações da garganta, auxilia nas defesas do organismo.

O alho reduz e dilui o muco nos pulmões, sendo eficaz contra tosse persistente e bronquite. Por ser rico em vitamina A, C e E, alho é um forte aliado para reforçar o sistema imunológico.

Já a cebola é uma verdadeira fonte de benefícios: tem propriedades anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas. É recomendada para afastar gripes, resfriados e infecções em geral.

Entrevista com Ana Luiza Alecrim:Glúten

O glúten é conhecido como um dos vilões da alimentação. Eu conversei com a nutricionista Ana Luiza Alecrim sobre os efeitos do glúten.

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Filé de Peixe Com Molho de Pepino

Perder apenas algumas horas de sono durante a noite nos faz ficar mais irritados e estressados. O descanso insuficiente aumenta a sensação de ansiedade .

Novo estudo revela que o peixe quando incluído no cardápio melhora as noites de sono. Mesmo comendo  peixe apenas uma vez por semana já faz diferença.

A minha sugestão para você ter noites maravilhosas de sono e uma alimentação saudável, é incluir o peixe no cardápio da semana. Então anote ai uma receita deliciosa, filé de peixe com molho de pepino.

Ingredientes:

Molho

1 pepino pequeno, sem casca e sem sementes, cortado em cubos

1 xícara (chá) de iogurte natural desnatado

2 colheres (sopa) de hortelã fresca picada

1 colher (sopa) de suco de limão

1 dente de alho picado

½ colher (chá) de cominho em pó

sal e  pimenta a gosto.

 Modo de preparo:

Molho

Em uma tigela, junte pepino, iogurte, hortelã e suco de limão.Acrescente alho, cominho, sal e pimenta.Tampe e leve à geladeira por 30 minutos.

 Peixe

1 filé de tilápia cortado em 4 partes

Sal e pimenta do reino a gosto

 Modo de preparo:

Tempere o peixe com sal e pimenta.Leve para grelhar em fogo médio até dourar (cerca de 3 minutos cada lado).Sirva cada porção de peixe com o molho de pepino por cima.

 

Óculos de sol

As vezes nem percebemos, mas alguns erros que cometemos no dia a dia podem sabotar a beleza e acelerar o processo de envelhecimento da pele.

A dica é usar sempre o  óculos escuro, além de dar um charme no look, os óculos escuros reduzem as linhas de expressão em volta dos olhos.

Os óculos protegem  a pele dos raios UV, evita os famosos pés de galinha e protege as pálpebras e globo ocular, que são tão sensíveis quanto o resto do rosto. Na hora de escolher, certifique-se de que as lentes tenham proteção UV.

Selecionei algumas inspirações de óculos que são super tendência, olha ai!

 

Benefícios do gengibre

Sabe aquele  chá de gengibre que as avós indicava  para melhorar o resfriado?Pois bem, além de afastar o resfriado , segundo especialista, o gengibre  também pode emagrecer e deixar a pele linda  longe das celulites. Mas é preciso ficar atenta para o jeito de consumir o gengibre.

Você deve consumir o gengibre fresco e cru, uma boa opção é ralar um pedaço de gengibre e colocar na salada de fruta ou acrescentá-lo aos ingredientes do suco.

O gengibre é ótimo para a sua beleza, mas cuidado tudo tem que ter equilíbrio, quem come demais o gengibre pode sentir  incômodos no estomago. O indicado são dois pedaços de cerca de 3 cm diariamente, o que dá por volta de 2 colheres de chá do gengibre ralado. Outra dica: é colocar o gengibre ralado na água e beber durante o dia.

O gengibre tem ação termogênica.  Quanto menos toxina, a célula trabalha melhor, deixando o metabolismo acelerado e apressando a queima de calorias. Isso faz com que a pessoa perca essas medidas mais facilmente ao longo do dia.

E combate a celulite porque ele tem ação anti-inflamatória que ajuda muito a manter a pele lisa e sem celulite. Tem um suco com gengibre que é gostoso e é ótimo para combater a celulite. Você vai usar uma medida de água, folhas de couve, erva-cidreira, uma colher de semente de chia, e um pedaço de 2 cm de gengibre. É só bater e tomar em seguida.

Uma outra dica é aquecer o frio  com delicioso chá de gengibre. Para ficar em forma e mais bonita coloque o gengibre no cardápio do dia-a-dia.

 

 

 

Colesterol em Crianças e Adolescentes

A nutricionista  Ana Luiza Alecrim, do espaço Viver Bem da Unimed Tres Vales,  falou sobre uma questão que esta preocupando muito os pediatras, os pais  que é o aumento do colesterol em crianças e adolescentes.

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Dicas do alergista Doutor Gilson Pereira

No inverno é preciso priorizar alguns cuidados com a saúde, principalmente  com as crianças, idosos e pessoas propensas a doenças respiratórias. Eu conversei com o alergista Dr Gilson Pereira e ele falou sobre a mudança de alguns hábitos do dia a dia, e deu algumas dicas para enfrentar os dias frios com mais saúde.

Segundo o  alergista e pediatra Dr. Gilson Pereira alguns hábitos como fechar os ambientes em casa, no trabalho, no carro e até mesmo no transporte coletivo, acabam atrapalhando a imunidade do organismo. Esse enclausuramento  é um fator de risco e facilita a proliferação de vírus pelo ambiente. E os ácaros, fungos e mofo  proliferarem mais rapidamente.

Por isso é importante fazer circular o ar no ambiente, deixando uma fresta da janela aberta em casa, no carro é preciso também evitar as aglomerações, aconselha  o alergista Dr Gilson Pereira.

Um  outro cuidado que não pode ser esquecido principalmente pelos alérgicos é  lavar as roupas que estão guardadas por mais tempo antes de usar de preferência com água quente.

O período frio também vem acompanhado da proliferação de vírus respiratórios, que aumentam  a gripe, o resfriado e a rinite alérgica. O alergista Dr. Gilson Pereira explica  que os pacientes com asma devem ter mais atenção, já que o frio simula a contração do pulmão e pode agravar o problema. A vacina contra gripe é de grande importância, como medida de prevenção.

Para amenizar os sintomas, Dr. Gilson Pereira aconselha  lavar o nariz com solução fisiológica  quando necessária.

Tomar água é importante para hidratar o organismo e, principalmente, a mucosa respiratória. Com o ar mais seco a pessoa fica mais predispostas as alergias, principalmente nos olhos e na mucosa respiratória.

Para deixar o ambiente em que você está mais úmido, basta colocar uma toalha de banho molhada aberta em cima de uma cadeira, por exemplo. As gotículas de água que evaporam são suficientes para deixar o ambiente mais úmido e saudável.

Deve se evitar banhos muito quentes e demorados. O alergista Dr. Gilson Pereira alerta que levando em conta essas dicas e mudando  alguns hábitos você vai passar o inverno com mais saúde e bem estar.

  

Dicas do Doutor Igor Bracks

No  quadro dica de especialista  o periodontista Doutor Igor Bracks falou  sobre o efeito  das pastas branqueadoras nos dentes.

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Conjutivite

A conjuntivite é uma das doenças oculares mais frequentes no inverno.O oftalmologista Dr Izac Ferreira Augusto,  participou de uma entrevista no programa Tempo Mulher na rádio 98 fm, e falou  sobre a conjuntivite os cuidados e  a prevenção.

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Doutora Ana Catarina Dantas: Vacina da Gripe

Você tem dúvidas sobre a vacina da gripe?  A especialista em medicina de família, doutora Ana Catarina Dantas falou sobre esse assunto no Programa Tempo Mulher na rádio 98 fm.

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Benefícios do abacate

No dica de especialista a Nutricionista Ana Luiza Alecrim, falou sobre os benefícios do abacate.  Essa fruta  além de deliciosa,é tudo de bom para a saúde e para a beleza.

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